Een calorie grafiek kunt u uw dagelijkse inname van voedsel te volgen . Het bijhouden van hoeveel je verbruikt per dag zal helpen bepalen waar je moet beginnen met het verminderen of meer calorieën verbranden . Het is essentieel om te weten hoe je calorieën in evenwicht te brengen en de beste plek om te beginnen is om een ​​calorie grafiek gebruiken om uw gewoonten te controleren . Instructies
1

Seek een calorie grafiek die beschikbaar zijn om te downloaden naar uw PC of PDA is . Of kijk naar een grafiek die u kunt afdrukken en bewaren in een bindmiddel of map . Kopen van 2

Download een calorieënteller om je dagelijkse calorie-inname te berekenen .
3

Start een eerste grafiek om uw eetgewoonten en calorie- niveau te volgen .
4

Herzie uw eerste nummers om te zien waar je bent en hoe u kunt verbeteren van uw dagelijkse inname aan meer geschikt zijn voor u om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen .
5

bij de eerste beoordeling , probeer lege calorieën te elimineren . Ook te ontdoen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en vet zijn . Houd uw dieet consequent met behulp van dezelfde hoeveelheid calorieën per dag .
6

opname starten alle inname. Zorg ervoor dat u de goede dagen en slechte dagen tellen.
7

opnieuw te onderzoeken uw inname en vergelijk het met de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid . Vergelijk waar je bent en waar je moet zijn . Dit geeft je een doel geven om te beginnen .

Wees 8 nauwkeurig met je eten metingen. Leer hoe je eten en hoe om calorieën in de maaltijden en snacks te tellen
9

Blijf consistent in uw opname . Meten.
10

Evalueer grafieken na een maand op veranderingen in te zien je gewoontes .
11

krijg je een handvat op hoeveel calorieën je intake elke dag en u in staat om uzelf te elimineren calorieën en kilo's te elimineren zullen zijn .