Kalium is een belangrijk element in het menselijk lichaam , die essentieel is voor de fundamentele cellulaire functie en handhaven van de vochtbalans . Wanneer kaliumgehalte krijgen laag is, kunt u alles van spierkrampen tot hoge bloeddruk ervaren , volgens de American Heart Association . Echter, er zijn meerdere stappen die u kunt nemen om lage kaliumspiegels voorkomen . Wat je nodig hebt
Bananen
Cantaloupe
Aardappelen
Pruimen
Grapefruit
Beans
Sportdranken
Kaliumsuppletie
Toon meer instructies
van medicatie
1

Volgens de American Heart Association , kunnen bepaalde hart medicatie lage kaliumspiegel veroorzaken vanwege hun bijwerking van frequent urineren . Als het proberen van een nieuw medicijn , controleren hoeveel u plassen , of als u de weergave van de symptomen van een laag kalium , zoals spierkrampen . Kopen van 2

Raadpleeg een arts als u ontdekt dat uw medicatie veroorzaakt laag kalium . Voorkomende remedies zijn een toename van de inname van kalium - rijk voedsel zoals bananen , meloen en bonen .

Neem 3 een kalium supplement , zoals aanbevolen door uw arts , uw kalium te verhogen.
Na Ziekte

Volgens 4 Dr Gabe Mirkin , braken en diarree kunnen ook leiden tot een laag kaliumgehalte . Vermijd situaties die braken of diarree kan veroorzaken .
5

Als je braaksel of ervaring diarree doen, neem stappen om verloren kalium vervangen. Volgens Dr Mirkin , kan het lichaam gemakkelijk zijn kalium te reguleren door middel van de consumptie van kalium - rijk voedsel zoals pruimen en aardappelen .
6

Zoek professionele hulp als u lijdt aan boulimia , want dit kan leiden tot lage niveau van kalium in uw bloed .
tijdens de training

Blijf
7 jezelf gehydrateerd met sportdranken bevatten elektrolyten , te laag kalium veroorzaakt door zweten tijdens het sporten te voorkomen .

8

Consumeer kalium - rijk voedsel zoals grapefruit en bananen snel na het sporten .
9

Als u een atleet in opleiding , overweeg dan het aanvullen van uw inname van kalium uit de voeding . Volgens professor J. Andersen , Colorado State University Foods and Nutrition specialist, het aanvaardbare niveau van inname van kalium is 4,7 g per dag, maar voor sporters het nummer moet hoger zijn.