Wijzigen van uw dieet betekent het veranderen van uw levensstijl. Het kiezen van voedingsmiddelen met een laag cholesterol als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet biedt tal van voordelen , zoals het verlagen van uw kansen op hart-gerelateerde problemen en geven je meer energie . Terwijl het bevestigen van uw dieet verandering kan lastig zijn, het vinden van lage cholesterol voeding is eenvoudig. Hier is hoe het te doen . Wat je nodig hebt
tijdschrift Health
Pen
Notepad
Toon meer instructies
1

Abonneren op een gezonde voeding gids tijdschrift , en zoek naar dieet plannen gericht op het verlagen van cholesterol . Je zult maaltijden rijk aan eiwitten en vetzuren zoals vis, bonen , walnoten en lijnzaad vinden . Kopen van 2

Itemize een lijst van lage cholesterol voeding op een stuk papier. Onder andere voedingsmiddelen die ook weinig verzadigde vetten. Voor zuivelproducten , vetvrij en 1 procent zijn wat je nodig hebt . Magere melk , vet-vrije melk, magere kaas en magere bevroren yoghurt zijn allemaal laag in cholesterol . Koop zachte margarine met weinig of geen transvet .
3

Voor snacks , ga gezond met gedroogd fruit , vetarme crackers , rijstwafels , zoutjes en rauwkost met een laag vetgehalte dip . Zorg ervoor dat u de voedingswaarde feiten controleren . Vermijd transvetten . Kies voedingsmiddelen met niet meer dan 3 gram vet en 2 g suiker per 100 gram portie . Met andere woorden, zult u wilt wissen van koekjes, cakes en chips te sturen .
4

Ontvang fruit zoals appels , sinaasappels en druiven . Goede bronnen van vezels zijn volle granen , haver , sinaasappelen, wortelen en bonen .
5

voor vlees , voorkomen dat deze die rijk zijn aan verzadigde vetten . In plaats daarvan , kijk voor gevogelte zonder vel en vis, zoals zalm en zwaardvis . En vergeet niet uw groenten . Verse groenten zoals broccoli , wortelen , erwten en groene bonen zijn natuurlijke , laag cholesterol voedingskeuzes.