? Haar is gemaakt van eiwitten , en het krijgen van meer eiwit in je haar is essentieel voor gezonde sloten . Uw lichaam zet standaard eiwitten die je eet uit vlees of bonen in keratine eiwit te maken van je haar huid en nagels . School voor Preventieve Geneeskunde Northwestern University zegt dat eiwit wordt gebruikt als een bouwsteen voor je cellen . Je lichaam krijgt deze materialen uit je dieet . Cellen hebben voedingsstoffen en eiwit aan een gezond persoon te maken . Als u ontbreken eiwit of andere voedingsstoffen , je haar en huid gaan lijden . Vlees

Eet meer vlees. Vlees zoals kip , vis en lamsvlees is een rijke bron van eiwitten . Eet meerdere porties mager vlees meerdere malen per week . Mager vlees zoals zalm en kalkoen zijn een aantal top keuzes . Varkensvlees , geladen met vet , niet de meest gezonde vlees , maar het bevat eiwitten . Probeer om vlees eten vaak met uw diner , samen met andere gezonde opties . U moet eiwit consequent eten, zodat je haar kan profiteren en nieuwe haarzakjes meer gezond .
Groenten

Eet meer plantaardige eiwitten . Als het eten van vlees is geen optie , moet u extra maatregelen te nemen om meer eiwit in uw dieet door vegetarische bronnen . Gelukkig zijn er veel groenten die worden geladen met flinke porties van eiwitten die je lichaam kan gebruiken .

Volgens de Harvard School of Public Health , bonen zijn een goede bron van eiwitten . Er zijn zo veel verschillende soorten bonen om uit te kiezen , waardoor dit een gemakkelijke optie . U kunt bonen toe te voegen aan salades, soepen of gewoon eet ze rauw . Bonen zitten ook vol met andere vitaminen en mineralen die goed zijn voor je haar zijn . Andere vegetarische opties zijn soja , tofu en spirulina - een zee groente gevonden in de meeste reformwinkels
Keratine Behandelingen

Met keratine haarbehandelingen op . je haar. Keratine haarbehandelingen zijn doordrenkt met keratine eiwit te helpen versterken en voeden het haar . Hoewel het haar die geteeld is in wezen dood , is het nog steeds beschadigd raken door het weer en warmtestyling . De juiste haarproducten kunnen hydrateren het haar en versterkt het met eiwit . Dieet is de meest vitale , maar dit is gewoon een andere manier om eiwitten te krijgen in je haar . U kunt proteïne behandelingen te vinden bij uw plaatselijke salon of supermarkt. Voorwaarde simpelweg je haar met deze behandelingen .