Bij het plannen van een dieet om onze persoonlijke behoeften, is het noodzakelijk om de voedingswaarde van het voedsel dat we eten begrijpen . Voor degenen die op een vegetarisch dieet , is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten te vinden. Er zijn verschillende bronnen die informatie over het eiwitgehalte in een levensmiddel zal bieden. Instructies
1

Lees de voedingswaarde etiket op de verpakking van levensmiddelen . Verpakte voedingsmiddelen hebben meestal een voedingswaarde etiket dat de hoeveelheid calorieën , eiwitten , natrium en andere mineralen in het voedsel beschrijft . Het bedrag kan worden vermeld als het percentage van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan dat mineraal , of vermeld als gram.

Bezoek Pagina 2 de afdeling Untied Staten van nationale voedingsstof online databank LNV ( zie bronnen hieronder ) . Niet alle voedingsmiddelen zal een voedingswaarde etiket te vermelden . U kunt eiwit hoeveelheden te vinden voor de meeste voedingsmiddelen op de database .

Klik 3 op de omcirkelde "A" naast het woord Protein wanneer je naar de USDA -database. Dit zal alfabetische lijst van de voedingsmiddelen .
4

Klik op de omcirkelde "W " naast het woord eiwit in de database voor een lijst van voedingsmiddelen door voedende inhoud .