De glycemische index wijst aantal waarden aan voedingsmiddelen met koolhydraten . Mensen met gezondheidsproblemen , zoals diabetes, deze index gebruiken om hen te begeleiden bij het kiezen van voedingsmiddelen die diabetes management. Anderen kunnen verwijzen naar de index om hun gewicht management doelen te bereiken . Voedingsmiddelen met een lage glycemische index niveaus nummers invloed bloedsuikerspiegel minder en hebben de neiging te resulteren in een langere levensduur gevoelens van volheid dan hoge glycemische index voedingsmiddelen . Hoe mensen combineren voedingsmiddelen kunnen de glycemische index voor een maaltijd beïnvloeden . Informatie van voedingswaarde etiketten kan mensen helpen een schatting van de glycemische index van een voedingsmiddel . Instructies
1

Zoek een gepubliceerde glycemische index die u kunt gebruiken als referentie . Glycemische index cijfers het gevolg zijn van gecontroleerde experimenten van mensen te meten metabole reacties op een voedingsmiddel . Kopen van 2

Lees de etiketten van de voedingsmiddelen waarvoor u willen glycemische index nummers bepalen . Opmerking portie grootte en de totale koolhydraten voor elk item .
3

Voeg de gram koolhydraten per voedingsmiddel te komen tot de totale koolhydraten voor de hele maaltijd .
4

Bereken het percentage elk voedingsmiddel vertegenwoordigt van de hele maaltijd door de waarde van koolhydraten te delen voor elk item door totale telling van de maaltijd van koolhydraten .
5

Identificeer de bijbehorende glycemische index nummers voor elk item uit de gepubliceerde index .
6

Vermenigvuldig de glycemische index nummer door het percentage elk voedsel vertegenwoordigt van de hele maaltijd .