? Sommige mensen die bezorgd zijn over de gezondheid en levensduur zijn een raw food dieet te nemen . Ze geloven dat veel van de voeding in voedsel wordt gekookt verwijderd , samen met vitale enzymen waarvan het lichaam kunnen profiteren . Maar een raw food dieet met zich ten minste een grote onwelkome complicatie : gas. Raw food aanhangers moeten strategieën leren om dit probleem te voorkomen zoveel mogelijk . Verandering kan het systeem

Als u overweegt een raw food dieet, maar hebben de overstap nog niet gemaakt , niet de schakelaar in een keer te maken , Colorado State University Extension voeding specialisten J. Shock Anderson, S. Perryman , L.Young en S. Prior advies. De radicale verandering kan uw systeem schok in diarree , evenals veroorzaken veel gas dat is gênant en pijnlijk . Een snelle switch is ook meer kans op een opgeblazen gevoel veroorzaken .

Als u al de overstap hebben gemaakt en zijn al lijden aan gas , bezuinigen , laat uw systeem aan te passen , dan start dan geleidelijk .

tempo jezelf

om uw kennismaking met het eten van rauw voedsel tempo , te beginnen met een voedsel groep per dag , dan is overstappen naar een volwaardige raw food dieet in stappen . Je lichaam is waarschijnlijk al goed op de hoogte met rauwe vruchten en noten , maar let op uw hoeveelheden fruit . Sommige vruchten , zoals appels , kan gas en diarree veroorzaken wanneer gegeten in grote hoeveelheden .

Om te beginnen , kiest u een groep van voedingsmiddelen . Zo introduceren gele groenten , zoals squash , eerste , en zie hoe je het doet . Als je het goed doet , voeg andere gele groenten. Vervolgens beginnen om groene groenten te introduceren .
Kruisbloemige groenten

Vermijd rauw kruisbloemige voedingsmiddelen die vaak gas veroorzaken. Deze omvatten rauwe kool , broccoli , bloemkool , boerenkool , boerenkool en spruitjes . Als je ze wilt eten , Donna Gates, auteur van het boek "Body Ecologie, " adviseert een compromis : eet ze licht gestoomde of gebakken of in gefermenteerde vorm, zoals zuurkool
Uw lichaam nodig heeft. water

de Colorado State University Extension adviseert ook het drinken van veel water , dat helpt om darmgassen minimaliseren ..
over-the - counter en recept remedies

U kunt over-the - counter remedies , spijsverteringsenzymen , die worden verkocht in supermarkten, reformwinkels en drogisterijen te nemen . De enzymen komen in pil en vloeibare vormen . Neem het aanbevolen aantal pillen alvorens te eten . Als u koopt in vloeibare vorm , zal je een paar druppels toe te voegen aan je eten.

Er zijn ook voorgeschreven medicijnen beschikbaar voor ernstige gas en een opgeblazen gevoel , dus als het probleem ernstig is en je niet wilt geven een raw - food dieet , raadpleeg dan uw arts .