? Met de eisen van het dagelijks leven , is goede voeding vaak opgeofferd en vervangen door ongezonde fastfood en voedend uitgehongerd magnetron maaltijden. Als je altijd haasten op de gaan en niet jezelf voldoende tijd om een ​​gezond ontbijt , lunch of diner eet , kan een maaltijdvervanger schudden de oplossing die u nodig hebt. Het is draagbaar, gemakkelijk en snel te maken . In plaats van de aankoop van maaltijdvervangende shakes , kunt u uw eigen goed te maken thuis. Wat je nodig hebt
Blender
Knife
1 Banana
1 eetl . Peanut Butter
1 kopje aardbeien
1 kopje Pineapple
6 IJsblokjes
8 oz . Sojamelk
1 eetl . Eiwit poeder
1 eetl . Lijnzaad
Glas
Toon meer instructies
1

Was de aardbeien , het verwijderen van de doppen , en hak de banaan en de ananas. Kopen van 2 < p> Plaats alle vruchten in de blender en voeg de sojamelk en ijsblokjes , gevolgd door de proteïne poeder en lijnzaad . Eiwit poeder helpt het behoud van spierweefsel en vult u . Volgens WebMD.com , kan lijnzaad helpen uw risico's van bepaalde vormen van kanker en longaandoeningen en hart-en vaatziekten te verminderen . Het is ook een goede bron van vezels .
3

Meng alle ingrediënten en armen het mengsel in een hoog glas . Je shake zal u voorzien van 650 calorieën .