? Hoewel er een verscheidenheid van supplementen op de markt veelbelovend om stofwisseling voor onmiddellijke vet en gewichtsverlies te verhogen , het verhogen van uw stofwisseling van nature is de meest effectieve manier om consistent en veilig vet te verbranden en gewicht te verliezen. Door het opnemen van deze onderhoudbaar en eenvoudige stappen in je dagelijks leven , zal je metabolisme hoger dan ooit , en het zal niet zomaar een snelle oplossing . Wat je nodig hebt
Water Ga Groene thee en specerijen
Toon meer instructies
1 Vervangen van verwerkt voedsel met verse , gezonde , schone voedingsmiddelen zal je stofwisseling te verhogen .

Eat Clean . Bevrijd uw dieet van alle bewerkte voedingsmiddelen , zoals die met wit , gebleekt meel en geraffineerde suikers , die ervoor zorgen dat de bloedsuiker en insuline niveaus te spike en dan crashen , rampzalig zijn voor je stofwisseling . Vervang deze met langzaam verteerbare en vezelgevulde koolhydraten zoals volle granen, fruit en groenten die meer energie kosten om te verteren , waardoor je stofwisseling verhogen . Kopen van 2 eten van zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere die zal je stofwisseling te verhogen .

Eet vaak . Volgens het Eat Clean dieet, niet genoeg eten of vaak genoeg vertraagt ​​de stofwisseling . Om uw stofwisseling verhogen en vet te verbranden , te streven naar zes kleine maaltijden per dag , de hele dag door , getimed om de twee tot drie uur .
3 Er zijn een verscheidenheid aan kruiden die bij toevoeging aan uw dieet zal helpen bij het verhogen van uw stofwisseling en vet te verbranden .

kruiden toevoegen aan uw dieet . Er zijn een verscheidenheid aan kruiden die je kunt integreren in uw maaltijden die zijn aangetoond door middel van verschillende studies om de stofwisseling te verhogen , zoals cayennepeper , zwarte peper , chilipoeder , komijn , mosterd , kurkuma , gember en kaneel ( specerijen balans ) .
Goedkope 4 Water is essentieel in het verhogen van de stofwisseling en het verbranden van vet .

Drink water . Met ten minste 8 liter water per dag is essentieel in het houden van uw lichaam systemen functioneren op optimale prestaties . Water helpt bij de spijsvertering en spoelt uw systeem van toxines .
5 Een of meer koppen cafeïnehoudende groene thee per dag zullen beide helpen vet te verbranden en voller langer houden u .

Drink groene thee . Een studie van de American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat proefpersonen die cafeïne groene thee ingenomen brandde een groter aantal calorieën in vergelijking met degenen die slechts een placebo hadden . Hoe meer calorieën je verbrandt , hoe meer vet je verliest .
6 raken van de sportschool voor zowel cardio-en lifitng is een trefzekere manier om rev up van uw stofwisseling .

Exercise . Gewichtheffen en het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen zijn beide tonen een positief effect op de stofwisseling hebben . Cardio verhoogt je stofwisseling op de korte termijn , terwijl weerbaarheidstraining door gewichtheffen je stofwisseling zal toenemen in de lange termijn . Een pond van spier verbrandt meer dan 17 maal het aantal calorieën in rust dan een pond vet doet . Door het opbouwen van spieren , zult u uiteraard het verhogen van uw stofwisseling en sneller en effectiever het verbranden van vet .