? Er zijn verschillende redenen een vegetarisch kan ondergewicht . Omdat vegetariërs geen vlees eten , hun vetinname is meestal laag . Andere redenen kunnen onder meer darmklachten , parasieten , overmatige inname van vezels of gewoon niet genoeg te eten . Volgens de Vegetarian Society , het eten van energierijke voeding is belangrijk voor gewichtstoename . Een energierijke voedingsmiddelen : de totale calorieën in verhouding tot het gewicht van het voedsel . Groenten zijn meestal geen energie dichte zo ondergewicht vegetariërs moeten zoeken naar alternatieve energiebronnen . Instructies
Eten Strategieën
1

Verhoog de hoeveelheid voedsel dat je eet . Eet regelmatig om gewicht te winnen . Niet overslaan ontbijt. Haast je niet door maaltijden . Langzaam eten in een ontspannen sfeer helpt bij het ​​verteringsproces . Als je wijn tolereren , zal een glas met een maaltijd te helpen bij de spijsvertering , volgens de Vegetarian Society . Kopen van 2

Voeg een beetje goed vet en suiker aan het dieet . Vet en suiker zal helpen met gewichtstoename . Vet is de grootste bron van energie uit voedsel . Voorbeelden van goed vet toevoegingen zijn olijfolie of kokosolie . Deze oliën kunnen worden gebruikt voor frituren . Room , boter , volle melk , kaas , avocado en olijven kunnen worden toegevoegd aan het dieet . Als je een veganistisch , cashewnoten crème is een goede vervanger . Goede suikers onder meer fruit , honing en jam .
3

eiwit toevoegen aan uw dieet om gewicht te winnen . Eiwit is van vitaal belang voor het immuunsysteem en reparatie. Voorbeelden van voedingsmiddelen die eiwitten leveren die geen vleesproducten bevatten sojaproducten , noten , granen, zaden , pompoen , kikkererwten , yoghurt , eieren en melk . Notenpasta , zoals hazelnoot , zijn een uitstekend alternatief voor vlees eiwit. Andere voedingsmiddelen die eiwitten zijn afkomstig van zuivel onder andere vla en pudding.
4

sauzen gemaakt met boter , tofu of room , evenals andere rijke voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen . Eten ijs of maak groente-en mengsels als een drankje . Voeg de honing en noten aan het mengsel voor nog meer energie- rijke voedingsmiddelen .