Het is eenvoudig om gewicht te winnen ? ; kan echter volkomen onmogelijk zijn voor sommige mensen om het lichaamsgewicht te verhogen door toevoeging spier. Jongeren hebben vooral dit probleem als ze de overgang door een hoge metabole periode . Gewichtheffen voor Weight Gain

Lifting gewichten zal ongetwijfeld spieren en gewicht toe te voegen aan een lichaam. Tieners gaan door hoge metabole fasen zal het moeilijk vinden om gewicht toe te voegen ; Echter , door het toevoegen van een goede gewichtheffen routine om hun dagelijkse schema , ze kunnen het gewicht toe te voegen aan hun frame. Huis gyms , vrije gewichten of lidmaatschap bij een sportschool met gewichtheffen apparatuur zal helpen. Vergeet echter niet om het protocol met betrekking tot vorm te volgen en niet te overijverige krijgen en ondertraint

. Opmerking: Raadpleeg een arts voorafgaand aan een uitgebreide gewicht opleiding regime , als de tiener lichaam anders aanpast aan spier productie dan die van een volwassene .
Behoud van een gezonde levensstijl

Behoud van een gezonde levensstijl is de beste manier om gewicht toe te voegen aan je frame. Tuurlijk , de inname van fastfood twee keer per dag en steeds lusteloos zal zeker pond toe te voegen; Maar dit is niet gezond noch bevredigend . Tieners moeten zich bewust zijn van wat ze eten en hoe het hun lichaam beïnvloedt . Goede oefening , gewicht routines en dieet zal pakken op spier-en vet schuur .
Meal Plans

Gewichtstoename komt uit het toevoegen van voedingsstoffen en calorieën aan het lichaam van een tiener . Het maakt niet uit hoe hard , hoe vaak en hoe goed tieners tillen gewichten , zullen ze niet gewicht toe te voegen zonder ook het toevoegen van calorieën .

8 am2 kopjes kwark , licht /weinig fat3 kopjes zemelen granen , alle varieties2 kopjes strawberries1 - 2/3 tl : fitness expert Vince Delmonte heeft samen dit monster 3000 calorierijke maaltijd plan , ontworpen voor gewichtstoename zetten . olijven , vlas , hennep of zalm oliën

11 am8 oz . kipfilet, skinless2 -1/4 kopjes bonen, groene of yellow1 /4 kop zwart beans1 /2 kopje chickpeas1 /2 kop cucumber1 peper ( bel of cubanelle ) 3/4 kop pasta1 - 2/3 tl. olijven , vlas , hennep of zalm oliën

2 PM8 oz . tonijn in blik in water1 kopje celery1 cup cucumber1 peper ( bel of cubanelle ) 1 kopje tomatoes1 kop Grapes2 hele pita2 /3 tl. olijven , vlas , hennep of zalm oliën

5 PM8 oz . rundvlees , mager cuts2 kopjes potatoes1 - 2/3 tl. olijven , vlas , hennep of zalm oils2 pepers ( bel of cubanelle ) 1/4 kop gebakken bonen

8 PM4 oz . kaas , lage of niet- fat2 kopjes blueberries9 amandelen , hele