De maag is niet een groot orgel , maar het heeft de mogelijkheid om te rekken en krimpen afhankelijk van de hoeveelheden voedsel verwerkt op een bepaald maaltijd. Als u consequent consumeren voedsel in grote porties , zal je maag geleidelijk te strekken en het zal meer voedsel te nemen om je een vol gevoel . Om de grootte van uw maag te verminderen , moet je kleinere porties voedsel eten ; om je stofwisseling te houden , moet je een aantal maaltijden te eten . Wat je nodig hebt
Voedsel voor zes of zeven kleine , gezonde maaltijden per dag
Toon meer instructies
Hoe Verminder Maag Grootte
1

Eet een ontbijt van ongeveer 400 calorieën . Dit kan bestaan ​​uit een stuk toast met vruchtjes , twee roerei , en een glas melk of sap .

Eet Pagina 2 een lichte snack 02:58 uur na het ontbijt , dat is 200-250 calorieën . Dit kan fruit en yoghurt , of twee porties van crackers.
3

Eet een lunch , dat is ongeveer 400 calorieën . Te denken valt aan een broodje en kleine salade , een gezonde bevroren maaltijd, of zelfs restjes van de avond tevoren . Er zijn veel keuzes !
4

Eet een middag snack die is 200 tot 250 calorieën .

Eet
5 een lichte maaltijd van 400 calorieën . Dit is meestal de moeilijkste maaltijd om 400 calorieën te houden , vooral als je uit eten . Na gegeten meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , moet je niet het gevoel dat honger die het gemakkelijker maakt om een diner dat is relatief licht te eten.

Eet
6 een kleine woestijn van 200 calorieën . Heeft u een portie kwark , ijs met vers fruit of een glas chocolademelk .