serotonine , een belangrijke neurotransmitter , helpt bij de controle zulke vitale gebieden van het leven als de eetlust , slaap /waak patronen , stemming en algemene emotionele toestand . De meeste antidepressiva streven naar serotonine- activiteit te verhogen . Voordat u probeert recept medicijnen een serotonine tekort te behandelen, probeer dan een vergelijkbaar resultaat bereiken door manipulatie van uw inname en aminozuur suppletie . Instructies
1

Aanvulling op uw normale voeding met het aminozuur L -tryptofaan --- de grondstof waaruit serotonine ontleent . Bij weinig L -tryptofaan niveaus , kan het lichaam niet produceren serotonine helemaal ; dus natuurlijk verhogen serotonine begint met het lichaam met extra toegang tot de elementaire bouwstenen van de verbinding . De medische informatie ter EMedTV raadt na de dosering instructies op welke L -tryptofaan supplement u koopt . Kopen van 2

Verhoog uw consumptie van serotonine stimuleren van voeding . Volgens WomansForum , een gezondheids- site voor vrouwen , voedingsmiddelen die kunnen helpen om serotonine productie te verhogen zijn onder andere kalkoen , eieren , zaden , erwten , kip , kwark , haver , bananen en mango's . Terwijl je hoeft niet te herschikken je hele dieet specifiek draaien om deze voedingsmiddelen te consumeren een of twee porties van voedingsmiddelen uit deze categorie dagelijks.
3

Consumeren voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur. Zoals L -tryptofaan , foliumzuur is een rauwe onderdeel van serotonine . Aanvulling op uw dieet met meloenen , aardbeien , broccoli , groene bladgroenten , asperges , kikkererwten en bonen ( zwarte en nieren ) . Net als bij de serotonine stimuleren van voeding bovenstaande , gewoon proberen om minstens een of twee porties van deze voedingsmiddelen per dag om te helpen uw serotonine -niveau te verhogen en verbeteren van uw humeur te eten.