Medifast is een vloeibaar dieet plan dat draait om de consumptie van een combinatie van een aantal high - protein, low- carb schudt de hele dag in combinatie met een stevige maaltijd 's nachts . Volgens informatie van de website DietsInReview.com , Medifast is over het algemeen door de medische gemeenschap geaccepteerd als een bewezen methode om gewicht te verliezen effectief en veilig . Hoewel effectief, misschien Medifast te duur of omslachtig voor sommigen. Gelukkig , het ontwerpen van uw eigen Medifast - achtige plan is relatief eenvoudig . Wat je
Eiwit poeder nodig
Bessen - blauw, zwart , aardbei en framboos
Toon meer instructies
1

Focus je Medifast - kloon plannen rond consumptie van 04:56 eiwit shakes per dag met de toevoeging van een stevige en gezonde maaltijd nachts . Koop een hoogwaardige caseïne-eiwit poeder in een smaak naar keuze. Kies caseïne in plaats van wei-eiwit omdat caseïne is langzamer verteren en zal u helpen om een vol gevoel langer , terwijl op het dieet .

Consumeren 2 een blended eiwit schud nu om 03:57 uur gedurende de dag . Elke schudden moet worden gemengd in water of melk ( uw voorkeur ) , die een of twee lepels van eiwitpoeder , een half kopje bessen ( draai de soort bessen u gebruikt met elk schudden ) en ofwel een klein scheutje olijfolie of een eetlepel natuurlijke pindakaas ( om je lichaam te voorzien van gezonde vetten ) .

Consumeer 3 een stevige maaltijd elke avond voor het diner. Deze maaltijd moet niets meer dan een magere eiwitbron ( vetarm vlees, gevogelte, vis of eieren ) en groen , vezelige groenten bevatten . De extra vezelgehalte zal helpen om u op een vloeibaar dieet te houden normale while . Goede groenten om te gebruiken voor dit doel omvatten komkommers , sla, spinazie en broccoli .