Gewoon omdat je dun bent , betekent niet dat je gezond bent . Je mag mager, maar uitgehongerd voor vitale voedingsstoffen zijn. Sommige mensen zo veel gewicht te verliezen, kunnen hun gezondheid in gevaar komen . U kunt niet op de kilo's en houden van uw vitaliteit door aandacht te besteden aan voeding en lichaamsbeweging. Instructies
1

Drink veel water . Water houdt je gehydrateerd , die de spijsvertering helpt en daadwerkelijk verhoogt je stofwisseling . Consumeer minstens 64 liter water per dag .

Eet Pagina 2 een evenwichtige voeding. Een diëtist raadplegen voor een voedings- profiel dat past bij uw behoeften . Een balans van gezonde vetten , koolhydraten en eiwitten zijn essentieel voor gezond blijven . Sommige mensen denken dat het eten van zeer weinig calorieën is de weg om mager, terwijl het in feite , je lichaam de neiging om vast te houden aan elke calorie wanneer je het ontnemen . Geef je lichaam voldoende brandstof om goed te functioneren .
3

Oefening regelmatig . Het doen van cardio minstens drie keer per week helpt je gewicht verliezen . Het is belangrijk om minstens twee dagen van krachttraining in de week samen met uw cardio te combineren. Dit zorgt ervoor dat je het bouwen van lean body mass , die ook helpt de snelheid van je stofwisseling. Hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt in een rusttoestand . Het is niet nodig om bulk tot een gezonde hoeveelheid spiermassa hebben .
4

Get goede nachtrust elke nacht . Ten minste zeven uur slaap per nacht zijn essentieel voor de meeste volwassenen om zich goed te voelen en goed te functioneren . Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke avond en ochtend. Dit houdt uw lichaam in een natuurlijke ritme .
5

Blijf uit de buurt van drugs en alcohol . Alcohol is helemaal van lege calorieën en droogt u . Medicijnen die helpen gewicht te verliezen zijn geen permanente oplossing . Leer hoe om te zorgen voor je lichaam en de controle van uw levensstijl te krijgen in een gezonde en evenwichtige manier om het gewicht af te houden .

Begrijp
6 dat mager is een relatief begrip . Gezond zijn betekent dat je leven een evenwichtige levensstijl . Elke extreme maatregelen u neemt om mager te worden is niet waarschijnlijk dat gezonde keuzes.