Er zijn honderden diëten in de wereld op dit moment , maar tenzij je degene die je lichaam past u misschien uw tijd verspillen en onnodig ontnemen zelf voedsel . Door het ontdekken van je lichaam het type en het dieet dat paren met het, kunt u gewicht verliezen en een gezond lichaam te houden . Door het stimuleren van uw stofwisseling en vetverbranding hormonen , kunt u uw streefgewicht te bereiken makkelijker dan je denkt . Wat je nodig hebt
lichaam types
bijnier
schildklier
afvallen
dr berg
lever
eierstok
vet te verbranden
Toon meer instructies
De Types /Shapes
1

Ontdek uw type voordat u besluit op een dieet . Er zijn verschillende manieren om te classificeren je lichaam het type , maar een leuke , visuele manier is het vergelijken van uw lichaamsvorm aan de vorm van drie gemeenschappelijke vruchten : de chili peper, de appel en de peer. Door het begrijpen van elk type, zult u in staat te kiezen welke het meest op u en leert hoe u uw dieet dienovereenkomstig te wijzigen . Kopen van 2

Kies de chili peper vorm , en je zegt dat je lichaam heeft een smalle vorm met weinig merkbaar verschil tussen de grootte van de schouders , heupen en taille . Als je gewicht , het is meestal rond uw midden , maar wordt niet weergegeven als een " pot buik . " Soorten Chili Pepper zijn soms op risico van ondergewicht , of niet genoeg spiermassa om een ​​gezond lichaam te vormen.
3

Kies de Apple vorm , en je zegt dat je lichaam draagt vet rond uw midden , maar heeft magere armen en benen . Vindt u het gemakkelijk om vet te laten vallen rond uw midden tijdens korte , quick-fix diëten , maar je de neiging om het terug te krijgen wanneer u weer naar uw normale eetpatroon . Dit is omdat het vet rond de buik is mobieler dan andere soorten vet , aangezien ze gemakkelijker in de bloedbaan en circuleert rond andere organen . U kunt een hoge bloedsuikerspiegel hebben , en lopen het gevaar van het ontwikkelen van diabetes .
4

Kies de Pear vorm , en je zegt dat je een klein bovenlichaam , een kleine taille hebben , maar u uw gewicht te dragen rond uw billen, heupen en dijen . U kunt ook vinden dat je cellulitis rond je dijen , dat is vet dat eruit ziet als kwark. Het lichaam vindt het moeilijk om zich te ontdoen van dit vet vanwege de beperkte bloedtoevoer die door deze vetopslag stroomt . Je mag niet lijden gezondheidsproblemen als gevolg van vorm , maar zou je toch graag wat extra pondjes kwijt van je onderste helft .
De Diëten
5

Chili Pepper soorten profiteren van het eten van gezonde vetten , magere eiwitten en een gezonde hoeveelheid van biologische groenten en fruit . Je moet niet bang zijn van gezonde vetten en omega 3 - rijke voedingsmiddelen , zoals avocado's , noten , extra vergine olijfolie en vette vis . Deze vetten zullen bijdragen aan een gezonde BMI . U dient eigenlijk ook krachttraining in je workout routine om gezonde , spiermassa op te bouwen . Twee sessies per week , gecombineerd met een lichte tot medium cardiovasculaire regime , zal uw hart en longen gezond te houden op een optimaal niveau .

Verhoog
6 uw inname van gezonde vetten en lager uw inname van koolhydraten , indien je bent een Apple vorm . Koolhydraten verhogen uw insuline niveaus , wat kan leiden tot diabetes en hart-en vaatziekten . Eet vezelrijke voedingsmiddelen, zoals complexe koolhydraten, zoals volle granen, fruit , groenten en bonen . Introduceer een cardio - zware workout regime ten minste drie dagen per week . Dit betekent hardlopen, fietsen , zwemmen of wandelen voor ongeveer 40 minuten tijdens die sessies . Je moet ook twee krachttraining sessies per week , maar ook yoga en /of pilates sessies te verlengen van uw spieren, zodat je slanker in het midden verschijnen .
7

Kijk goed naar uw vetinname , indien je bent een peervorm , en in plaats daarvan eet meer complexe koolhydraten en magere eiwitten . Vet is veel moeilijker te verbranden dan eiwitten en koolhydraten , dus door het beperken van uw inname van vet heb je meer kans om het vet rond je onderste helft te branden . Uw dieet moet bestaan ​​uit volkoren granen en pasta , linzen , bonen , magere eiwitten , fruit en groenten . Probeer om uit de buurt van gefrituurd voedsel , desserts , noten en oliën blijven. Peer vormen hebben veel baat bij cardiovasculaire oefening die de onderste helft van het lichaam te activeren. U moet uw regime in evenwicht met een paar bovenlichaam sterkte - trainingen per week , aan uw bottom -heavy figuur in evenwicht .