Een calorie is een eenheid die de hoeveelheid energie die voedsel levert aan het lichaam meet . Het lichaam verandert voedsel in brandstof nadat het is opgegeten , verbranden om energie te produceren . Calorieën in voedsel afkomstig uit koolhydraten , eiwitten en vetten . Koolhydraten 4 calorieën per gram , dezelfde eiwitten . Vetten bevatten 9 calorieën per gram . Hoewel de calorieën uit koolhydraten zijn allemaal hetzelfde , hun voedingswaarden niet . Instructies
1

Vind de voedingswaarde index op de verpakking van levensmiddelen . De index geeft het aantal gram koolhydraten per portie . Voor verse levensmiddelen of voor levensmiddelen zonder verpakking , gebruik van een online tool om te helpen de portiegrootte en de voedingswaarde -index . Kopen van 2

Vermenigvuldig het aantal porties gegeten door het aantal gram koolhydraten per portie op het krijgen totaal aantal gram koolhydraten verbruikt .

Vermenigvuldig 3 het totaal aantal gram koolhydraten gegeten door 4 om de koolhydraten calorie-inname te krijgen .

Zorg
4 Zorg ervoor dat u hebben minstens een 1200 calorie-inname per dag , verdeeld over alle groepen levensmiddelen die in de voedselpiramide Guidelines .