De calorieën in je eten komen uit vele bronnen zoals eiwitten , koolhydraten en vetten . Het tellen van calorieën kan een uitdaging zijn , omdat de berekening van de hoeveelheid eiwitten , koolhydraten en vet in een bepaald levensmiddel is onderzoek nodig . Eiwitten en koolhydraten hebben drie calorieën per gram terwijl vet negen calorieën per gram . Dit verschil is de reden waarom niet alle gerechten - zelfs die verschijnen op dezelfde grootte zijn - hebben niet hetzelfde aantal calorieën . Wat je nodig hebt
Calorie Counter
Eten
Toon meer instructies
1 kopen van een calorie teller geeft je een meer nauwkeurige schatting geven

Koop een calorieënteller en wegen uw voedsel . Door het plaatsen van uw voedsel items op een schaal en het afwegen van porties kunt u er zeker van zijn dat je heel dicht bij de werkelijke hoeveelheid calorieën in een bepaald item .

Besteed Pagina 2 aandacht aan het bedienend grootte aangegeven op de verpakkingen en containers . Bijvoorbeeld , een blikje cola is niet zomaar een portie . Er zijn eigenlijk meer dan twee porties in elk blik .
3 Produce items zijn niet verplicht om een lijst caloriegehaltes

Vertrouw op voedselgroep schattingen voor vlees en produceren . Food group schattingen worden gebruikt voor granen , fruit, groenten en vlees . Deze items zijn meestal niet verplicht om een lijst van calorie-inhoud .
4 Candy is geladen met lege calorieën

het verschil tussen gezonde en lege calorieën begrijpen . Lege calorieën zijn deze voedingsmiddelen die gewoon je vullen zonder enige voedingswaarde. Gezonde calorieën bieden u voeding en vullen je op. Het vermijden van lege calorieën , zoals junk food , zal u helpen om een gezond gewicht te behouden.