De voedselpiramide , opgericht door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , beveelt volle granen als een van de grondslagen voor uw dagelijkse calorie-inname . Volkoren pasta biedt een uitstekende bron van complexe koolhydraten en volkoren . Naast de pasta , pasta omvatten eiwitten , groenten , kruiden , sauzen en oliën . Als u zich afvraagt ​​hoeveel calorieën zijn in je pastagerecht en in elke portie , het lezen van de voedings- labels en het opschrijven van elk ingrediënt calorie totalen kan u helpen bij het ​​totale aantal calorieën te berekenen . Wat je nodig hebt
Nutrition labels profiel Online calorie calculator
Toon meer instructies
1

lezen over de voeding etiketten van alle ingrediënten die je zal gebruiken in uw pasta gerechten, zoals pasta , kaas , sauzen , oliën en kruiden . Zorg ervoor dat de calorieën te berekenen op basis van de porties . Bijvoorbeeld, als een pakket dient drie en elke portie grootte calorie bedrag is 250 , het totaal aantal calorieën wordt 750 als je het hele pakket in uw dienende plaat aten . Kopen van 2

Maak een lijst van alle ingrediënten , zoals specerijen , kruiden en specerijen , en schrijf de totale hoeveelheid calorieën naast elk ingrediënt . Voor specerijen , kruiden en specerijen , moet u wellicht een online calorie calculator gebruiken , als NutritionData.com , om de calorie waarden van ongelabelde specerijen en kruiden te vinden.

Voeg 3 al de calorie waarden die u in stap 2 hebt geschreven . Als u het splitsen van de pasta gerecht in individuele portie platen , zorg ervoor dat het gerecht gelijkmatig te verspreiden om een ​​nauwkeuriger calorieën tellen ontvangen. Zodra u het totale aantal calorieën voor het gehele pastagerecht hebben opgeteld , dat getal door het aantal mensen die aten , het calorieverbruik bijhouden per portie krijgen .