Of je begint een nieuwe oefening routine of je bent gewoon op zoek om te waken over uw calorie-inname , veel gratis middelen beschikbaar zijn online en in de lokale bibliotheken voor zowel vrouwen als mannen . Als alternatief , een voedingsdeskundige kan u ook voorzien van de nodige richtsnoeren voor uw dagelijkse calorie-inname en voeding . Instructies
1

Open standaard Internet browser van uw computer , zoals Mozilla Firefox of Internet Explorer , en toegang tot een gratis en bekende online calorie calculator . Freedieting.com en webmd.com zijn voorbeelden van websites die calorie calculators bieden . Kopen van 2

Ga naar de website van ' Calorie Calculator , "waar u persoonlijke gegevens over uzelf zal invoeren om je dagelijkse calorie berekenen inname.

Voer 3 de details over jezelf op de Calorie Calculator . Selecteer " Vrouw " in de categorie " Gender" , en geef nadere details, zoals uw lengte , gewicht en oefeningen , indien beschikbaar . Wanneer u alle gegevens die nodig zijn (en die je je comfortabel voelt ) hebt ingevoerd , selecteert u " Enter" of "Verzenden" op pagina van de website om uw resultaten te berekenen .
4

Bekijk uw resultaten op de calorie calculator om u te helpen uw dagelijkse calorie-inname , inname van vet , en Body Mass Index doel . Veel calorieën berekenen websites bieden ook gratis voedingsadvies en oefeningen .
5

Bezoek uw arts of een afspraak met een geregistreerde voedingsdeskundige in uw omgeving als u meer informatie over uw dagelijkse calorie-inname zou willen als een vrouwtje. Voedingsdeskundigen zullen in staat zijn om volledige maaltijd plannen en de dagelijkse voedingsbehoeften basis van uw specifieke lichaamsbouw en conditie te bieden . Overleg met een arts is altijd aan te raden om te bevestigen dat u het geven van uw lichaam precies wat het nodig heeft op basis van uw persoonlijke situatie .