Omega - 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die het menselijk lichaam moet invoeren door de consumptie , omdat de mens van nature niet maken dit voedingssupplement . Omega - 3 vetzuren bevorderen normale groei en ontwikkeling en steun visie. Ze zijn verschillend van Omega - 6 en Omega - 9, zoals andere omega vetzuren komen uit verschillende vet bronnen . Omega-3 vetzuren komen van voedingsmiddelen zoals vette vis , koolzaadolie en sojaolie , lijnzaad en visolie . Instructies
1

Bladeren websites zoals eggs.ca of streven naar een voedingsdeskundige om voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren te vinden. Lijsten kunnen worden verkregen uit deze bronnen om de niveaus te ontdekken en vormen van omega's die in verschillende voedingsmiddelen. Kopen van 2

lezen ingrediëntenlijst . Tijdens het lezen van de lijst , kijk voor meervoudig onverzadigde vetten . Eten met deze vetten hebben een hogere kans met omega - 3 vetzuren. Voeding labels lijst ingrediënten van de hoogste concentratie naar de laagste , dus voedingsmiddelen met meer meervoudig onverzadigde vetten dit ingrediënt zal een lijst dichter bij de top van de lijst .
3

lezen voeding labels . Als het voedsel bevat omega - 3 vetzuren , kan het worden vermeld op het voedingswaarde-etiket met het percentage van de dagvergoeding . Als de voedingswaarde-etiket niet breken de meervoudig onverzadigde vetten , wordt verwezen naar de lijst van ingrediënten te vinden als ingrediënten hoog in omega - 3 vetzuren kan worden opgenomen in het product .