Vasten is gedaan voor een verscheidenheid van redenen , waaronder religie , ontgifting en gewichtsverlies . Fasters vaak ervaring rebound gewichtstoename of - re voeden syndroom wanneer ze beginnen weer te eten , vooral als deel te nemen in een snel over 28 dagen in lengte. Re - voeden syndroom wordt gekenmerkt door metabole veranderingen ten gevolge van de invoering van te veel koolhydraten na een langere periode van vasten. Re - feeding syndroom kan leiden tot ernstige ziekte en dood in sommige gevallen . Het breken snel goed zal voorkomen dergelijke problemen voorkomen . Instructies
1

Start een heldere , vloeibaar dieet voor de eerste 24 uur . Eet bouillon en gelatine , en drink sportdranken en kleine hoeveelheden sap. Neem 3-5 slokjes tegelijk elk uur of twee . Stop en neem een ​​pauze als je volledig of misselijk . Dit zal helpen vullen sommige van uw voedingsstoffen zonder overbelasting van uw lichaam met koolhydraten . Kopen van 2

Eet 15 calorieën per kg lichaamsgewicht voor de komende drie dagen . Bijvoorbeeld, een 70 kg ete 1050 calorieën ( 15 keer 70 ) . Eet kleine , frequente maaltijden om uw spijsvertering gebruikt om weer aan het werk te krijgen. Eet licht verteerbaar voedsel , zoals bananen , toast , appelmoes en rijst , op dag twee en drie . Beginnen met het eten flauw vaste stoffen , zoals gewone aardappelen en mager vlees , op dag vier .

Verhoog 3 calorie-inname tot 20 calorieën per kg lichaamsgewicht voor de komende drie dagen . Een man van 70 kg zijn inname zou stijgen van 1050 calorieën tot 1400 calorieën ( 20 maal 70 ) . Eten wat je wilt, het beperken van de hoeveelheid vezels tot 10 gram per dag . Eet minstens zes keer per dag , spacing je calorieën gelijkmatig voor elke maaltijd .
4

Start het eten zoveel als je normaal zou doen . Verhoog langzaam vezel met 2 tot 3 gram per dag tot een opgeblazen gevoel en maagklachten te voorkomen . Als u gevast voor gewichtsverlies, eet 15 tot 20 procent onder je dagelijkse calorie- eis om voortdurende gewichtsverlies te bevorderen .