Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon uitgescheiden in de mannelijke testikels die verantwoordelijk is voor een snellere groei van het mannelijk lichaam , low -pitch stem , sterker bot configuratie , spiermassa's en grotere organen. Uw testosterongehalte kan laag zijn als je ervaart een verlies van geheugen ( belangrijke data te vergeten ) , stemmingswisselingen , onverklaarbare depressie en verlies van spiermassa of verminderde seksuele functie of verlangen . Hier zijn een aantal manieren om testosteron te verhogen , volgens Dr Allan Spreen van Discovery Health. Instructies Heb regelmatig
1

Exercise . Omdat testosteron begint gestaag maar langzaam afnemen op de leeftijd van 30 , is het het beste om een ​​vroege oefening regime vast te stellen , zodat uw testosterongehalte worden afgesteld en onderhouden tot de hogere jaren wanneer de symptomen zijn manifest . Kopen van 2

Zorg voor een goed lichaamsgewicht . Als u te zwaar bent , verliezen dat overtollige vet en koolhydraten langzaam en geleidelijk , niet abrupt , medische experts suggereren . Ze ontdekten uit onderzoek dat teveel onmiddellijk gewichtsverlies kan leiden tot de verlaging van testosteron tellen .

Eet Goedkope 3 een evenwichtige voeding. Probeer een gereguleerde eiwit - koolhydraten dieet te houden : niet te veel eiwit , niet te veel koolhydraten . Te veel eiwit of koolhydraten kan leiden tot de verlaging van de testosteronspiegel .
4

Ontspan na inspanning of training . Studies tonen aan dat meer dan het uitoefenen of over training testosteronspiegel kan verminderen met maar liefst 40 procent .
5

Wees actief seksueel . Onderzoek toont aan dat slechts een erectie testosteron aanzienlijk kan verhogen . Stel je voor wat een uitgebreide actie of beëindigde actie kunnen doen om het mannelijk hormoon .
6

Neem supplementen. Supplementen zijn toegevoegd voeding om te helpen bij het ​​goed functioneren van het lichaam . Studies tonen aan dat mensen die gek zijn van voedingsmiddelen die rijk zijn monosaturated vetten - zoals pinda's , olijfolie , koolzaadolie , pindakaas , onder een paar - vertonen een hoge testosteron wanneer het wordt getest . Andere supplementen vonden zijn zink - magnesium en DHEA .
7

Get testosteronvervanging . Zelfs als uw testosteron niveaus laag zijn , is het raadzaam om een van de hierboven genoemde remedies proberen alvorens testosteronvervanging . Dit is een injectie procedure waarin testosteron intraveneus wordt gegeven .
8

Breng testosteron- pleister of gel. Een meer voorkomende medische methode is de testosteron- gel of patch , die u kunt bevestigen of verspreiden direct op de huid .