Ditch chips , frisdrank , fastfood en vet-beladen desserts in ruil voor echte , voedzame voedsel dat het lichaam voorziet van essentiële mineralen , aminozuren , enzymen en gezonde vetten . Het verbeteren van een ongezond dieet vereist een volledige verandering in mentaliteit en eetgewoonten . Transformeer uw dieet met consistente inspanning , en profiteren van de voordelen voor de gezondheid van een trimmer taille . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , kan een hart gezond dieet helpen voorkomen dat de incidentie van hart- en vaatziekten en andere ziekten . Instructies
1

Stock het huis alleen met gezonde voeding , als je minder kans eet junkfood als er niemand rond voor een snelle oplossing . Maak een lijstje voordat je naar de winkel , en hou je eraan . Zijn posten zoals groenten , fruit , mager vlees en water en frisdrank te vermijden , chips , verwerkte voedingsmiddelen en andere vet-beladen opties . Gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen zijn meestal te vinden op de buitenste ring van de supermarkt , terwijl de junk food en verpakte artikelen zijn gevestigd in het midden eilanden . Vermijd deze eilanden , en niet naar de winkel honger - . Je meer kans om junk food te kopen in een impuls wanneer je honger winkel kopen van 2

Vermijd het eten rond mensen die slechte voedingskeuzes maken . Eet alleen of moedigen andere familieleden om te eten beter .

Kies
3 salades , zalm , kip of magere sub sandwiches bij het uit eten . Vermijd fast food hamburger restaurants . Bij het bestellen van broodjes , vraag naar mosterd in plaats van vette mayonaise .
4

Kies gezonde vetten en oliën , zoals olijfolie , druivenpitten en zonnebloemolie , in plaats van koolzaad of overdreven bewerkte vetten . Eet avocado's en noten ook, omdat deze voedingsmiddelen bevatten hart gezonde omega - 3 vetten .
5

Drink water in plaats van frisdrank of andere suikerhoudende dranken . Je lichaam moet worden gehydrateerd om goed te functioneren , dus drink acht of meer glazen water per dag . Luister naar de eisen van uw lichaam , en meer drinken wanneer je tijd doorbrengen in de zon of uit te werken . Drink groene thee met stevia , of een andere gezonde zoetstof , als je hunkert naar een zoete drank .