Iedereen probeert om de hoeveelheid vet die ze verbruiken te verminderen . Het eten van soja is een manier om dit te bereiken , of het nu sojavlees producten of sojamelk . Er zijn voordelen van het eten van soja , maar sommigen vragen zich af of de negatieven opwegen tegen de voordelen . Is het mogelijk om de voordelen van soja te krijgen zonder schade aan je gezondheid? Dit artikel gaat in een aantal manieren om de voordelen van soja vinden zonder gezondheidsrisico's . Wat je nodig hebt
Het boek Okinawa Programma
fyto- rijke voedingsmiddelen : . Boerenkool , onoins , veenbessen , aardbeien , groene thee , en linzen
soja supplementen Heb Natuurlijk verwerkte sojaproducten

Toon meer instructies
1

plaatsvervanger andere levensmiddelen voor soja . Een van de voordelen van het eten van soja is de toegevoegde fyto-oestrogenen die plaatsen menapousal vrouwen moeten . Soja is rijk aan fyto-oestrogenen . Maar te veel kan schadelijk zijn. Een manier om phytoesterogens consumeren zonder de schadelijke effecten van soja oestrogeen andere voedingsmiddelen rijk aan dit element eten . Deze voedingsmiddelen bevatten uien , boerenkool , veenbessen , groene thee , aardbeien , en linzen . De dagelijkse hoeveelheid die nodig is van fyto-oestrogenen is 2 milligram . Een portie van elk van de bovenstaande voedingsmiddelen bepaalt de benodigde 2 milligram . Het boek , " The Okinawa Program" door Bradley Wilcox , Craig Wilcon en Makoto Suzuki , bespreekt deze voedingsmiddelen en fyto-oestrogenen in detail. Het boek is gebaseerd op onderzoek in Japan . In Okinawa , is er een zeer grote groep van centurians , en sinds 1975 is er een lopende studie naar eetgewoonten en levensstijl van de centurians geweest .

Eet Pagina 2 andere voedingsmiddelen of soja-eiwitten . Een ander voordeel van soja isoflavonen . Deze voedingsstoffen hebben aangetoond belofte dat zij het potentieel om kanker en hart-en vaatziekten te voorkomen . Isoflavonen zijn aan phtyoestrogens , dus inname te beperken . Consumeren kikkererwten of andere peulvruchten naast soja isoflavonen verkrijgen zonder onnodige soja inname. Een andere methode is het soja-eiwit poeder of soja- eiwitisolaten verbruikt. Deze hebben hogere niveaus van isoflavonen , zonder dat de negatieve effecten van het nuttigen van te veel soja.

Aankoop Goedkope 3 natuurlijke sojaproducten . Een andere optie is om de hoeveelheid soja geconsumeerd beperken . Beter nog , volgens Veganfamily.com , is om te voorkomen dat het kopen van de sterk bewerkte vorm van soja . Dit formulier is gemakkelijker te vinden in supermarkten. De hogere rang sojaproducten kan worden gevonden in natuurlijke reformwinkels . De meer natuurlijke soja producten , hoe minder kans dat ze zijn zeer verwerkt .