Stamina is wat een lichaam nodig heeft om sterk te blijven over een lange , fysiek en stressvolle ervaring . Zo worden lange afstand lopers nodig om veel uithoudingsvermogen hebben . Ook basketballers die vele minuten spelen een spel moet ook uithoudingsvermogen om te blijven spelen . De enige manier om uithoudingsvermogen te krijgen is om te oefenen met uithoudingsvermogen. Hoe meer een persoon duwt zichzelf in de dingen die hij doet , des te groter zijn uithoudingsvermogen toeneemt. Hard werken en uithoudingsvermogen zijn nodig voor het verkrijgen van uithoudingsvermogen. Wat je
Gewichtheffen Equipment Toon meer instructies nodig
1

Practice Bikram yoga. Bikram yoga is een specifieke vorm van yoga die eist voor het cardiovasculaire systeem . Deze vorm van yoga wordt gedaan in een kamer die wordt verwarmd tot ongeveer 110 graden C. De sessies duren ongeveer 1 uur of meer . Tijdens een van deze yoga-sessies , de mensen in de sessie gaan door een serie van houdingen en strekt dat de grenzen van uithoudingsvermogen vanwege de hitte en de pijn te duwen . Kopen van 2

Start een gewichtheffen routine . Hoewel mensen de neiging te denken over aërobe activiteiten wanneer zij denken over het verkrijgen van uithoudingsvermogen , kan de juiste soorten gewichtheffen workouts een persoon spierspanning evenals zijn uithoudingsvermogen te verbeteren . Uithoudingsvermogen , vrije gewichten , fitness apparatuur te verhogen , en uw eigen lichaamsgewicht kunnen worden gebruikt . Uw eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt bij het doen van oefeningen , zoals push - ups en pull-ups .

Neem 3 een wandeling . Hoewel een wandeling een plezierige ervaring zijn , het kan ook heel wat doen om je uithoudingsvermogen te verbeteren . Omdat de wandeling vindt plaats in de buitenlucht en is vaak in een gebied dat is omgeven door bomen en planten die zuurstof te geven , zal je longen kunnen dankzij uitbreiden naar de grote hoeveelheid zuurstof in de lucht . Zuurstof is gezond voor de longblaasjes die u helpen ademen.
4

Do Pilates . Pilates is een oefening die zich richt op het versterken van de kern delen van het lichaam , zoals de maag en het onderste deel van de rug . Pilates is ontworpen om te helpen een persoon het lichaam meer uitgelijnd . Pilates is vergelijkbaar met Bikram yoga in dat het moeilijk , maar zeer nuttig bij het verhogen van het uithoudingsvermogen kan zijn.
5

Relax . Hoewel dit lijkt contra - intuïtief te ontwikkelen uithoudingsvermogen, het feit is dat diep ademhalen en het nemen van kleine dutjes kan helpen opladen een brein en een lichaam genoeg zodat het in staat zijn om uithoudingsvermogen te verbeteren zal zijn . Een persoon die regelmatig en goed slaapt heeft een hogere capaciteit voor het verkrijgen van uithoudingsvermogen dan degenen die niet goed slapen .