Rauwe amandelen bieden een overvloed aan voordelen voor de gezondheid en de smaak heerlijk. Inzicht in de voordelen voor de gezondheid van rauwe amandelen kan moeilijk zijn als je nieuw bent aan het eten van gezond voedsel zijn . De sleutel tot het begrijpen van hun voordelen voor de gezondheid is om te begrijpen wat voedingsstoffen amandelen bevatten en welke rol elk van deze voedingsstoffen speelt in het lichaam. Nadat u begrijpen hun voordelen voor de gezondheid , kunt u amandelen toe te voegen aan uw dieet te oogsten tal van voordelen voor de gezondheid . Instructies
1

het verschil tussen HDL en LDL-cholesterol te begrijpen . LDL -cholesterol wordt vaak aangeduid als " slechte " cholesterol, omdat het langzaam kan opbouwen op de wanden van slagaders en leiden tot atherosclerose - een aandoening waarbij slagaders smal dat kan leiden tot bloedstolsels . HDL -cholesterol wordt vaak aangeduid als " goede" cholesterol omdat hoge HDL cholesterol geassocieerd met een lager risico op een hartaanval . Het eten van amandelen en andere soorten noten helpt bij het verminderen LDL-cholesterol en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten . Kopen van 2

beseffen hoe belangrijk magnesium is voor het lichaam . Magnesium is betrokken bij meer dan 300 metabolische reacties in het lichaam en helpt bij een goede hartfunctie , volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Een kwart van een kopje amandelen bevat 99 mg magnesium , dat is 24,7 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .

Herkennen 3 hoe belangrijk kalium is voor een goede gezondheid . Kalium is een elektrolyt dat essentieel voor een goede functioneren van het zenuwstelsel en is verbonden met verlaagde bloeddruk , volgens het Linus Pauling Institute van Oregon State University . Een kwart van een kopje amandelen biedt 257 milligram kalium .
4

Begrijp de rol van vitamine E in het lichaam . Vitamine E is een antioxidant die helpt neutraliseren vrije radicalen moleculen in het lichaam . Vrije radicalen moleculen zijn een natuurlijke biproduct van metabolisme en weefsels beschadigt en DNA . Diëten rijk aan vitamine E zijn gekoppeld aan een afname risico op hart- en vaatziekten en kanker, volgens de Universiteit van Missouri .