Calorieën zijn metingen van hoeveel energie je krijgt van een portie voedsel . Veel Amerikanen verbruiken meer calorieën dan ze nodig hebben , zonder te oefenen , wat leidt tot obesitas of overgewicht . De calorie gedeelte van een label kan u helpen uw gewicht te beheersen . Door het aanvinken van het label voor de calorie-inhoud van het voedsel dat je kunt zien of je gaat winnen , verliezen of uw gewicht te behouden . Het aantal porties je verbruikt zal de hoeveelheid calorieën die je eet te bepalen. Instructies
1

Controleer de voorkant van de verpakking voor de voedingsrichtlijnen van het voedsel. Alle verpakte levensmiddelen moeten zout , calorieën , vet en andere voedings- inhoud weer te geven op de verpakking. Kopen van 2

Controleer de achterkant of de zijkanten van de verpakking voor de voedingswaarde-etiket . De verpakking geeft nutriënteninhoud onderverdeeld in verschillende secties : portiegrootte , calorieën per portie , vet , zout , suiker , vitaminen en mineralen . De meeste labels baseren de informatie over aanbevolen dagelijkse hoeveelheden .
3

Bereken de hoeveelheid calorieën je verbruikt als je het hele pakket van voedsel te eten . Bijvoorbeeld, als een kop soep bevat 150 calorieën , een kop als een portie , een blikje tomatensoep die 3 kopjes soep bevat zal 450 calorieën bevatten . Je calorie-inname zal afhangen van de portie en het dienen van grootte, dus als je eet de hele blik soep , zal je 450 calorieën verbruikt.
4

Gebruik een online calorie calculator als je onverpakt voedsel gekocht . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw heeft een online voeding databank voor alle groepen levensmiddelen.