Bij het eten , kijken op het menu of vraag een manager . Sommige restaurants lijst van de calorieën in een diner of lunch maaltijd , terwijl anderen je kan hebben om de manager of server vragen . Kopen van 2
Als u kookt , onderzoekt de voedingswaarde-etiket van elk stuk van voedsel of ingrediënt u wilt gebruiken . Voeding labels vaak op de achterkant van de verpakking . Kijk naar de " calorieën " en " porties . " De " calorie " nummer is per portie.
Weeg 3 en meet alles wat u toevoegt aan uw maaltijd . Noteer elke meting .
4
Bereken het aantal calorieën dat u verbruikt. Bijvoorbeeld, als je zelfs toegevoegd portiegroottes van elk ingrediënt , dan zou je het aantal calorieën te nemen in elke portie grootte en voeg ze op. Als je ongelijke porties toegevoegd , zou je het aantal calorieën te nemen aan een portie grootte en deel dit door het bedienend grootte . Bijvoorbeeld, als er 200 calorieën per 28 gram in een bepaald ingrediënt , zou 200 gedeeld door 28 om uit te vinden dat er 7,14 calorieën per gram . Neem dat aantal maal het aantal gram je gebruikt om het totale aantal calorieën voor dat ingrediënt te vinden.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win