Calorieën zijn nodig voor de goede werking van je hersenen en het lichaam . Als je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft te eten, zal je gewicht. Als je minder dan je lichaam nodig heeft te eten, zal je een tekort creëren en gewicht te verliezen . Volgens mayoclinic.com , kun je ongeveer een pond te verliezen een week door te snijden 500 calorieën uit je dagelijkse voeding . De beste manier om dit te doen , is om je inname volgen de hele dag om een beginnend Gemiddeld vinden . Als u het eten granen voor het ontbijt , kunt u de calorieën met een aantal elementaire wiskundige vaardigheden tellen. Instructies
1

Peek aan de zijkant van de doos ontbijtgranen voor de Nutrition Facts paneel . Kijk voor Portie , en maak een mentale notitie van het bedrag . Bijvoorbeeld, zou zeggen 1/2 kopje of 3/4 kop . Kopen van 2

Scan de voeding paneel voor de calorische waarde . Kijk naar rechts van het woord calorieën en rechts onder het woord Cereal . Dit zal de hoeveelheid calorieën in een portie . Maak een mentale notitie of schrijf dit op .

Bepaal 3 hoeveel porties ontbijtgranen je gaat eten . Maken gebruik van een maatbeker en iemand delen uit dit bedrag in een kom.
4

Bereken de calorieën uit je cornflakes . Gebruik drie porties op 120 calorieën per portie voor een voorbeeld. Vermenigvuldig uw porties keer de calorieën om uw totale calorie- waarde te krijgen . Dit zou drie x 120 die uitkomt op 360 calorieën .
5

Include toevoegingen aan uw ontbijtgranen als je het uitzoeken van uw calorieën . Melk , rozijnen , noten, zaden , suiker en fruit bevatten allemaal calorieën dat rekening moet worden gehouden wanneer je het tellen van calorieën . Een kopje magere melk , bijvoorbeeld , draagt ​​meer dan 80 calorieën op zich .