Als je voelt dat je niet het eten van een gezond dieet , moet je kijken naar de dagelijkse waarden van hoeveel je zou moeten eten van bepaalde voedingsstoffen . Om te zien welk percentage van deze voedingsstoffen die u verbruikt , moet u het bedrag dat u zou moeten eten ( zie bronnen ) weten . Dan, door te kijken naar voedsel etiket van een pakket , kunt u zien hoeveel van een voedingsstof die u daadwerkelijk krijgen van dat voedsel . Instructies
1

Kijk omhoog het aantal gram dat je dagelijkse waarde zou moeten zijn. Stel bijvoorbeeld dat je wilt weten welk percentage van de dagelijkse waarde van eiwitten voor uw diner . De dagelijkse aanbevolen eiwit is 50 g .

Lees Pagina 2 het etiket op je eten en vind de hoeveelheid voedingsstoffen gram uw eten heeft . In het voorbeeld nemen diner heeft 10 gram eiwit per portie .

Bepaal 3 hoeveel porties van eten je had . De voedsel-label geeft aan hoe groot een portie is . Dan kunt u uw porties te bepalen door het vergelijken van hoeveel je gegeten hoeveel een portie is . In het voorbeeld , aannemen dat het twee .
4

Vermenigvuldig de hoeveelheid in gram uw eten heeft per portie door het aantal porties . In het voorbeeld , 10 g maal twee porties gelijk aan 20 g .
5

Verdeel het opgegeten door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gram. In het voorbeeld , 20 g gedeeld door 50 g is gelijk aan 0,4 of 40 procent .