Een populaire misvatting onder de lijners is dat je kunt eten zo veel groenten en fruit als je wilt en gewicht te verliezen . Die volledig onjuist . Ook groenten en fruit zijn veel beter voor je dan junk food , ze bevatten calorieën . En te veel calorieën kan voorkomen dat u het verliezen van gewicht . Bijvoorbeeld , als u kiest voor een appel in plaats van een portie zak chips te eten , dat is geweldig . Maar volgens TheDailyPlate.com , als je eet drie appels , dan heb je net gegeten 375 calorieën ... waarschijnlijk meer calorieën dan wat er in de zak chips . Instructies
1

Bepaal het soort fruit of groente je eet . Probeer zo specifiek mogelijk te zijn . Zo zal een pruim tomaat hebben een andere calorieën dan een rode , ronde tomaat. Kopen van 2

Bepaal hoeveel calorieën zijn in elke portie fruit of groente. Er zijn verschillende middelen die beschikbaar zijn om u te helpen dit te doen . Er zijn boeken en websites die de voedingswaarden van verschillende soorten voedsel lijst . Er zijn een aantal populaire calorieën tellen websites in de bron sectie vermeld.

Figuur
3 uit hoeveel porties je consumeert . Zo kan een portie druiven tien druiven . Als u 20 druiven , moet de u de hoeveelheid die voor een portie calorieën te verdubbelen.

Voeg 4 tot alle calorieën je hebt verbruikt .