Als u probeert om een ​​gezonde levensstijl te hebben, moet je proberen om je dagelijkse waarden ontmoeten voor voedingsstoffen en vitaminen . Als je kijkt op de zijkant etiket van voedingsmiddelen , zal je percentages zien . Deze percentages geven aan hoe veel van een nutriënt of vitamine die u in uw lichaam voor een portie van het voedsel. Uw lichaam heeft verschillende hoeveelheden van deze nutriënten en vitamine , dus je moet proberen om 100 procent van elk te krijgen elke dag . Instructies
1

zoeken hoeveel van een nutriënt of vitamine is in wat je eet per portie. Bijvoorbeeld, veronderstel dat u het eten van ontbijtgranen die 30 milligram vitamine C.

Zoek 2 de aanbevolen dagelijkse inname van deze voedingsstof of vitamine heeft . Een lijst is beschikbaar in de referenties . In het voorbeeld , moet je eet elke dag 60 milligram vitamine C .
3

Verdeel de hoeveelheid van een voedingsstof of vitamine per portie je eet door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van die nutriënt of vitamine. In het voorbeeld , 30 mg gedeeld door 60 milligram gelijk aan 0,5 . Vermenigvuldig dat de berekening door 100 te vinden dat de portie levert 50 procent van je dagelijkse waarde van vitamine C.