Caseïne eiwit is een langzaam verteerbare melkeiwit en een uitstekende bron van aminozuren . Volgens Musclelegion.com , it " maakt bijna 80 procent van al het eiwit dat voorkomt in melk van de koe . " Aangezien het langzaam absorbeert , het is een eiwit meestal verbruikt net voor het naar bed gaan . Post- digestie , caseïne vormt een stolsel die maaglediging vertraagt ​​, waardoor minder snel verteren in de maag . Het geeft een gevoel van verzadiging , waardoor je voller en meer tevreden te voelen. Wat je
1 volle schep van caseïne-eiwit nodig
Mengbeker
6-8 oz . afgeroomde melk Pagina 2 ijsblokjes
Blender
Toon meer instructies
1

Giet caseïne-eiwit in mengbeker . kopen van 2

magere toevoegen melk tot caseïne-eiwit poeder . Pas melk naar smaak . Je zou meer of minder melk liever .
3

Voeg twee ijsblokjes aan caseïne-eiwit en magere melk .
4

Giet inhoud in een blender en mix tot mengsel krijgt een smoothie textuur .