Een calorie is eigenlijk berekend door de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 gram water 1 graad Celsius te verhogen . Calorieën worden meestal gebruikt om de energie-inhoud van voedsel te beschrijven , die technisch een kilocalorie ( 1000 werkelijke calorieën ) . Sinds verschillende voedingsmiddelen bieden verschillende hoeveelheden energie , zou dit verklaren waarom een klein stukje chocolade meer calorieën dan een portie groenten zou bevatten . U zult ook moeten nadenken over wat uw persoonlijke dagelijkse calorie behoefte is . Veel rekenmachines kan u helpen dit te bepalen. Wat je nodig hebt
Nutrition labels
Toon meer instructies
1

Raadpleeg een voeding gids zoals NutritionData.com om de calorische waarde van de ingrediënten onderzoek voor uw portie voedsel . NutritionData ook populair restaurant en fast - food items . Kopen van 2

Kies de voedingsmiddelen of ingrediënten uit de lijst . U kunt zoeken naar voedsel of blader categorieën levensmiddelen . Als je gaat om een 8 oz eten. serveren van een stoofpot , bijvoorbeeld , je gaat nodig hebben om te zoeken naar elk ingrediënt - vlees, groenten , boter, bloem , voorraad - . gaan op de stoofpot
3

Kies de portie die betrekking heeft op u voor elk ingrediënt . Als er een etiket op elke ingrediënten die u gebruikt (zoals een blikje groenten ) , zal er hoogstwaarschijnlijk ergens vermeld op de verpakking nutritionele gegevens . Zoek een voeding gids voor de overige ingrediënten . Noteer de calorieën , als je op zoek bent naar meerdere ingrediënten.

Samen Voeg 4 de calorie totaal voor alle ingrediënten . Als je toevallig op zoek naar een volledige maaltijd , en verdeel het antwoord. Bijvoorbeeld , als je het maken van stoofpot en opgeteld de totale ingrediënten voor de hele pot , deel dit door het aantal porties dat u wilt uit te halen . Dus als je om 2000 het totaal aan calorieën delen door vier porties , zou u een totaal van 500 calorieën per portie te krijgen .