De energie die in voedsel wordt gehouden binnen de chemische bindingen van de koolhydraten, vetten en proteïne moleculen die deel uitmaken van voedsel . Om de energie die is opgeslagen in de voeding , je lichaam systematisch los ( door de processen van de spijsvertering en cellulaire ademhaling ) breekt het voedsel dat je eet , totdat de chemische bindingen die de energie die moleculen vormen in je eten uit elkaar worden afgebroken . We meten de hoeveelheid energie die vrijkomen door deze ontbinding in eenheden van calorieën . Om de hoeveelheid energie vergelijken in een voedsel in tegenstelling tot een ander levensmiddel , moet je de calorie hoeveelheden van elk voedsel te vergelijken . Wat je nodig hebt
Unit Calculator
Potlood en Papier
Toon meer instructies
1

Onderzoek uw voedsel voeding etiketten . Maak een notitie van de beursgenoteerde " portie " voor elk voedsel . De porties op een voedingswaarde-etiket is het referentiepunt voor alle in de voeding feiten opgesomd andere informatie. Bijvoorbeeld, wanneer een voedingswaarde-etiket zegt dat een levensmiddel zestig calorieën , het hoeft niet te betekenen dat er zestig calorieën in het gehele voedsel container . Het betekent dat elke portie bedrag voor dit voedsel bevat zestig calorieën . Kopen van 2

converteren de meeteenheid gebruikt om portie elk voedsel geven aan de zelfde maatstaf . Typische gerechten porties zijn : gallon, quart , pint , beker , verd. oz . ( fluid ounce ) , el . ( eetlepel ) , tl. ( theelepel ) , ml ( milliliter ) , liter , pond , oz . ( ounce ) en g ( gram ) . Om de hoeveelheid energie die in een 8 - oz vergelijken . steak tot 1 kopje sinaasappelsap , bijvoorbeeld , moet je weten dat 8 gram zijn gelijk aan 1,6 cups. U kunt de eenheid conversie tool op de website Nutrition gegevens gebruiken ( zie de link in de middelen ) om u te helpen uw conversie uit te voeren .
3

Bereken het bedrag dat u nodig hebt om de porties aan te passen op elk van de voedingsmiddelen u evalueren om ze allemaal gelijk te maken. Bijvoorbeeld, als portiegrootte een voedsel leest 1 kop , en portiegrootte ander levensmiddel leest een half kopje , moet u alle vermeld op voedingswaarde etiket de tweede voeding van waarden om de twee voedingsmiddelen nauwkeurig vergelijken verdubbelen.

4

Vergelijk de totale calorie- bedrag voor elk voedsel wanneer hun porties zijn hetzelfde. Hoe meer calorieën een voedingsmiddel bevat , hoe meer energie het bevat eveneens .