Of je probeert om gewicht , bulk of zoek een eenvoudige maaltijd - vervanging optie te verliezen, tot aanvulling van een snack of maaltijd met een gezonde uitgebalanceerde mix van voedingsstoffen kan alleen een lichaam goed . Maar hoe weet je welke optie te kiezen wanneer er zo veel producten op de markt te maken beweert dat ze de beste zijn ? Het kan een frustrerend proces proberen te bepalen welke drinkvoeding zijn goed voor je zijn en welke niet zijn wat ze lijken te zijn . Sommige zijn vooraf gemaakt en klaar om te drinken , terwijl anderen zijn in poedervorm en vereisen enige voorbereiding en creativiteit . Uw beste inzet is om uw opties te begrijpen en te experimenteren om de beste keuze voor u te vinden. Wat je
Huidige gezondheid en fitness publicatie
Dieet en voeding naslagwerk
Blender
Water of melk
16 - ounce cup nodig
Toon meer instructies

1

Maak gebruik van de schat aan informatie binnen handbereik en op het internet zoeken bestseller en populaire drinkvoeding . Meer informatie over de bedrijven die deze producten te vervaardigen , te onderzoeken product ratings , en zien wat de profs zeggen over deze producten . Zijn ze goedgekeurd door professionele atleten ? Waar worden ze verkocht ? En nog belangrijker, erachter te komen wat de ingrediënten zijn en waar en hoe het product wordt vervaardigd .

Pick 2 een kopie van de huidige gezondheid en fitness magazines en bladeren door de advertenties. Zien wat er nieuw en is op de markt voor een tijdje. Lees de beoordelingen en de ingrediëntenlijst . Zoek elk ingrediënten die je niet bekend bent. Begrijpen wat elk product wordt aanbevolen voor , of het nu gewichtsverlies , spieren krijgen of maaltijdvervanger. Identificeer de eiwitbron en noteer het komt uit wei , soja , melk of ei. Sommige tijdschriften kunnen zelfs over een eigen vergelijking grafieken .

Investeer 3 in een goed dieet en voeding naslagwerk van elke boekhandel . Vertrouwd te raken met algemene voeding feiten en kijk omhoog specifieke ingrediënten om hun voedingswaarde , met inbegrip van gezonde hoeveelheden calorieën , koolhydraten , eiwitten, vezels , vet, suiker , vitaminen en mineralen te bepalen.

Probeer 4 op uw initiële keuzes voor de smaak en consistentie . Proef verschillende smaken om te zien welke u verkiest .
5

Bereid uw top vijf drankjes in aparte 16 - ounce glazen en noteer de voor-en nadelen van elk. Vergelijk calorieën per portie en de hoeveelheid en soort van suiker , eiwitten, vezels , koolhydraten en vetten . En een verscheidenheid aan smaken kunt u genieten .