Fiber is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor een normale stoelgang en darmgezondheid . Volgens de Harvard School of Public Health , moeten mannen krijgen tussen 30 tot 35 g per dag, terwijl vrouwen moeten ten minste 20 g . Dit is soms praktisch niet haalbaar te krijgen van de hele voedsel , dus fiber supplementen bieden de volgende beste optie . Vergelijk supplementen te ontdekken welke het beste is , maar contact op met uw arts vóór de invoering van supplementen in uw dieet . Instructies
1

Kijk naar de voedingswaarde etiketten voor de supplementen die u overweegt . Deze is te vinden op de achterkant of zijkant van de verpakking . Kopen van 2

Onderzoek de verschillen in totale calorieën om te zien welke de meest calorie- effect op uw dieet heeft .
3

Kijk naar het verschil in het aantal grammen per vezels in een portie , naast het aantal porties per verpakking .
4

Controleer hoeveel gram vezels oplosbare vezels en hoeveel er van onoplosbare vezels . Uw lichaam heeft een evenwicht van beide soorten voor een goede gezondheid , dus zorg ervoor dat uw vezel supplement dezelfde wijze wordt gecompenseerd .