Gezond eten begint jong en draagt ​​in je leven. Volgens de American Dietetic Association , 84 procent van de tieners niet genoeg fruit en groenten te eten. Tieners kunnen de manier waarop ze willen eten en toch gezonde keuzes te maken als ze worden opgeleid . Ouders kunnen het gemakkelijker maken door het verstrekken van goede voedingskeuzes thuis en voor kinderen en jongeren om mee te nemen voor onderweg . Hoe Tieners Eet gezond Tegenwoordig

Tieners krijgen soms een slechte rap , maar als het gaat om hun gezondheid , de huidige tieners zijn meer opgeleid over voeding en een goede gezondheid dan ze generaties geleden waren - ook al is het maar omwille van hun gezondheidsbeleid op school education.However , betekent het niet altijd dat ze het maken van de juiste keuzes .

Tieners kunnen beter eten als ze bredere selectie van goede voeding thuis, op school en de verschillende hangout plaatsen . Fast food restaurants lijst nu de voedingswaarde op alle menu-items en scholen en restaurants bieden meer keuzes zoals appel partjes of salades tot frieten te vervangen als een bijgerecht .
Betere voeding at Home

Gezond eten voor kinderen en jongeren begint bij het ontbijt . Het is gemakkelijk om deze belangrijke maaltijd overslaan in het voordeel van de slaap en kiezen voor een ijskoffie op weg naar school. Echter , kunnen ouders deze gewoonte breken met on-the - go ontbijtproducten voor kinderen en jongeren die het voedsel kunnen eten op onderweg zijn of in homeroom . Enkele goede keuzes omvatten eiwit shakes of repen , graanrepen , fruit en yoghurt smoothies , of toast en ei broodjes - iets dat levert eiwit zal meer vulling en het minimaliseren van " crashes " tot lunchtijd . Kijk uit voor voorverpakte voedingsmiddelen die hoog kunnen zijn in natrium , worden trans vet of suiker .

Families begint ook terug te keren naar waarden die de organisatie schema's bevatten , dus er is een terugkeer naar de familie tafel. Als tieners gaan zitten om een maaltijd, zijn ze minder geneigd om snack of te veel eten junkfood na het diner . Wanneer een tiener thuiskomt uit school hongerig is het belangrijk om eenvoudig te repareren gezonde snacks hebben . Tieners zijn allemaal over het gemak , dus als snacks worden voorbereid en van tevoren gekoelde , zullen ze waarschijnlijk het hoofd voor die snacks in plaats van de zak chips en frisdrank . Ouders kunnen fruit en groenten te bereiden door het wassen , schillen en snijden ze van tevoren, zodat ze klaar zijn om te eten . Gegrilde kip in stukken gesneden en een kom van gewassen sla in de koelkast kan snel worden gemaakt in een gezonde salade . De sleutel is om vooruit te bereiden, zodat wanneer een hongerige tiener is gapend door de deur van de koelkast zijn ze een ontmoeting met aantrekkelijke , gezonde opties .
Betere voeding op School

Federale en staatswetten geven de voorkeur aan een gezonde schoolkantine voor veel scholen in het hele land . In Massachusetts bijvoorbeeld scholen zijn verplicht om een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor eiwit , vitamine A , vitamine C , ijzer , calcium en calorieën . Schoolmaaltijden zijn qua voedingswaarde uitgebalanceerd en bieden veel keuzemogelijkheden. Er zijn echter veel gezondheidsbewuste tieners kiezen voor bruine zak het om tijd, geld en de controle over hun voeding. Veel scholen zijn het verwijderen van de frisdrank -en snoepautomaten en te vervangen door sap, fruit en mueslirepen .
Betere voeding Out ​​and About

Het is makkelijker dan ooit voor on- the-go tieners om gezond te eten . Fastfoodketens bieden meer keuzemogelijkheden en het verwijderen van transvet uit hun menu's. Gemakswinkels gelegen nabij scholen bieden ook gekoelde afdelingen met keuzes van groente-, fruit -platen en andere gezonde opties .
Niet Go Hungry !

De beste manier voor een tiener tegenwoordig gezond te eten is voor hen om te voorkomen dat zo'n honger dat ze grijpen de eerste passende , ongezonde snack. Dit leidt vaak tot slechte keuzes en een eindeloze cyclus van cafeïne en suiker om hun energie te stimuleren . Gezond eten voorkomt overgewicht bij tieners en zet ze op een pad voor een betere gezondheid gedurende hun hele leven .
Teen Veganisten en vegetariërs

De " Vegetarisch Journal" meldt dat in 2001 ongeveer twee procent van de kinderen van zes tot en met 17 waren vegetariërs , wat betekent dat ze geen vlees, vis of gevogelte aten . Er waren 0,5 procent die veganistisch werden beschouwd , wat betekent dat hun dieet uitgesloten ook eieren, honing en zuivelproducten. In 2009 , een studie van de Universiteit van Minnesota blijkt dat 1 op de 200 kinderen zijn vegetariërs . Net als elk dieet , kan het gezond zijn, zolang de benodigde voedingsstoffen aanwezig zijn , zelfs als het niet dierlijke producten bevat.