Stamina is het vermogen van je lichaam om het spervuur ​​van uitdagingen , problemen en alledaagse stressoren die zich voordoen in de loop van je dagelijks leven te weerstaan ​​. Als je een veel uithoudingsvermogen , zult u in staat om door te gaan in het gezicht van de moeilijkheden zonder verlies van uw tempo of afremmen . Als u merkt zelf haperende , onhandige en eindigt de dag volledig uitgeput , kan je een boost nodig hebt om uw uithoudingsvermogen om u te helpen door te gaan . Wat je
Iron rijk dieet
Toon meer instructies nodig
1

Doe aerobic oefeningen op een regelmatige basis . Activiteiten zoals joggen, fietsen en zwemmen al past het wetsvoorstel . Probeer deze activiteiten ten minste drie keer per week voeren gedurende ten minste 30 minuten per keer . Als u dit niet kunt bereiken , in gedachten houden dat een training van zo weinig als 15 minuten nog kan opleveren voordelen voor de gezondheid en het helpen verhogen van uw uithoudingsvermogen op de lange termijn . Kopen van 2

Daag jezelf uit met korte uitbarstingen van inspannende activiteit . Je zal een grotere verhoging van uw uithoudingsvermogen te zien als je een paar minuten hard rijdt iedere 10 tot 15 minuten in een overigens makkelijk jog voegen . Duwen net een beetje harder zal uw bloed pompen houden , circuleren meer zuurstof en leveren meer voordelen .
3

Neem yoga. Yoga helpt om op te warmen en stretch je spieren . Het verhoogt ook de kracht, balans en uithoudingsvermogen . Niet alleen krijg je een goede training in , bent u ook het beoefenen van diepe ademhaling technieken die u zal helpen meer zuurstof te krijgen .

Zorg
4 ervoor dat je genoeg ijzer binnen te krijgen . Gebrek aan ijzer in de voeding kan een verlies aan uithoudingsvermogen veroorzaken . Je kunt ijzer krijgen van vlees, bonen , noten en sommige groenten zoals broccoli en spinazie . Als u denkt dat u niet genoeg ijzer uit je dieet , overleg dan met uw arts over het nemen van ijzersupplementen .