Om spieren je zult hebben om uw lichaam te voorzien van de voeding noodzakelijk om deze structuren op te bouwen krijgen . Goede spieropbouw betekent dat je zal moeten eerst scheuren de spieren door middel van oefening en dan voeden de spieren eiwitten via de voeding . Een spier bestaat voornamelijk uit aminozuren die zijn vervangen door aminozuren van eiwit rijk voedsel . Eiwitrijke voedingsmiddelen samen met een spieropbouwende dieet kan helpen geef je lichaam met ingrediënten die nodig zijn om spieren goed op te bouwen en te voeden met voldoende voeding . Vegetarische opties

Addressing vegetarische opties voor eiwitrijke levensmiddelen noodzakelijk is in een wereld die voortdurend breidt haar vegetarische gelederen . Sojabonen zijn een van de beste bronnen van vegetarische eiwitten . Andere bonen en erwten zijn ook hoog in eiwit .

Noten zoals cashewnoten , pinda's of zonnebloempitten kan ook aanzienlijke hoeveelheden eiwit voor een vegetarisch dieet . Plaats deze op de top van salades , in noodle gebaseerd recepten of roergebakken groenten naar de eiwit waarde van een maaltijd te verhogen . Groenten zoals broccoli , spruitjes en boerenkool pak een hoog eiwit percentage gemiddeld 35 procent of meer van de calorieën afkomstig uit eiwitten gemiddeld volgens de spieropbouw en vet te verbranden website.
Andere High Protein Foods

Eieren zijn een andere bron van eiwitten die kunnen helpen bij het opbouwen van spieren . Eieren zijn gebruikt door vele designer eiwit makers voor hun producten . Eieren inpakken gemiddeld 6 gram eiwit per ei. Wees bewust echter eieren geven wel een significante hoeveelheid slechte cholesterol ( LDL ) en het eten van te veel eierdooiers kan een cholesterol piek in het lichaam veroorzaken .

Andere vormen van eiwitten omvatten mager vlees zoals kip , vis en kalkoen. Vis levert ook vetzuren zoals omega 3 die gunstig zijn voor de spijsvertering en andere functies zijn . Varkens-en rundvlees bieden ook aanzienlijke hoeveelheden eiwit , maar hebben een aantal ongezonde bijwerkingen dat ze de optimale keuze niet te maken. Zuivelproducten zoals melk en kaas kan helpen om eiwit te stimuleren in een maaltijd om de spieren te herstellen en te versterken groei . Al met al , elk van de bovengenoemde voedingsmiddelen helpen om hoog eiwit aan het lichaam die u zullen helpen om te bouwen, te onderhouden en te repareren spieren volgens de website High Protein Foods.
Designer Protein

Veel ontwerper eiwitten worden gemaakt voor de specifieke behoeften van de spiergroei . Deze komen in vorm van wei-eiwit en andere designer stijlen en smaken . Ze bieden vaak perfecte hoeveelheden eiwit om spier genezing en groei te vullen, indien direct na de training genomen . Deze eiwitten zijn verkrijgbaar op gezondheid en fitness winkels . Praat eerst met een arts voordat u begint nieuw dieet , fitness , de uitoefening of voedingsprogramma's .