? Spijsvertering is het proces dat voedsel afbreekt in de kleinst mogelijke onderdelen , zodat het lichaam kan omzetten in energie. Wanneer we eten , voedsel gaat door de slokdarm naar de maag, waar spijsverteringssappen omzetten voedsel in eiwitten , suikers en vetten . Wanneer voedsel de maag verlaat , passeert de dunne darm, waar het wordt opgenomen als voedingsstoffen in het lichaam of doorgegeven verderop worden verdreven uit het systeem als afval . Hoe lang het duurt om een ​​maaltijd te verteren hangt af van wat u hebt gegeten. Rood vlees kan drie dagen duren om te verteren , terwijl groenten en fruit pas in minder dan 12 uur .
Fiber

Het lichaam is niet in staat te breken vezels. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn havermout , bonen en wortelen . Ook al is het lichaam niet kan verteren deze voedingsmiddelen , we ze nog nodig hebben . Fiber helpt reguleren darmwerking , die nodig zijn om het lichaam te reinigen is . Groenten en fruit rijk aan vezels kan enkele uren kosten om te verteren .
Eiwitten

helft van het eiwit dat we consumeren wordt gebruikt door het lichaam op te bouwen en te repareren cellen . Ongeveer 97 procent van de rood vlees dat we eten is licht verteerbaar --- nog , eiwitten blijven langer in de maag dan voedingsmiddelen die worden beschouwd als minder verteerbaar , zoals vezels. Door de vele functies van eiwitten in het lichaam , kan het een tot drie dagen om biefstuk, eieren of noten te verteren.
Fats

Fat moleculen vormen een rijke bron van voedingsstoffen aan het lichaam. Het isoleren van de cellen leveren energie en het immuunsysteem te ondersteunen . Essentiële vetten die nodig zijn voor een gezonde voeding zijn te vinden in noten en vis . Zoals eiwitten , deze voedingsmiddelen langer duren om te verteren dan die rijk aan vezels , omdat het lichaam gebruikt veel van het voor energie.
Koolhydraten

Koolhydraten bevatten ongeveer 40 procent van de energie om het lichaam te voeden . De meeste koolhydraten in de voeding komen uit granen, fruit en groenten . Licht verteerbaar , koolhydraten duurt minder dan drie uur door het systeem te passen.
Zetmeel

Het lichaam van de belangrijkste bron van glucose , of energie , afkomstig uit zetmeel . Dit geldt ook voor voedsel zoals maïs en aardappelen . Verteren van deze zetmelen kon 03:57 uur --- die niet wordt beschouwd als een lange tijd als het gaat om het verteren van voedsel .