? Volksmond bekend om hun hart voordelen voor de gezondheid , omega - 3 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig en moet worden opgenomen in elk dieet . Consumptie van omega - 3 vetzuren kan helpen verminderen ontstekingen , minder vet en cholesterol in het bloed , overgewicht te voorkomen , het verbeteren van de reactie van het lichaam voor insuline , helpen bij de behandeling van kanker en versnellen de stofwisseling . Omega- 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren bevorderen een gezonde celmembranen dat cellen in te kapselen in het lichaam en voedingsstoffen naar --- en verwijderen afvalstoffen uit --- die cellen . Omega - 3 vetzuren een belangrijke rol spelen bij de productie van prostaglandine , een krachtige hormoon - achtige stof die essentiële fysiologische functies , zoals bloeddruk , zenuwgeleiding , inflammatoire en allergische reacties , nier en gastro-intestinale functies , bloedstolling en hormoon reguleert productie .
Voedsel bronnen

De beste voedingsbronnen voor omega - 3 vetzuren zijn lijnzaad inclusief lijnzaadolie , walnoten , zalm en visolie. Echter , veel groenten en kruiden zoals kruidnagel , oregano , bloemkool , kool , mosterdzaad , broccoli , sla, spruitjes , squash , boerenkool , spinazie , boerenkool en raapstelen zijn ook goede bronnen van omega - 3 vetzuren. Koud water vissen en soja-producten bieden een andere manier om omega - 3 -vetzuren consumeren . Probeer het eten van heilbot , garnalen , kabeljauw , snapper , tonijn , coquilles en tofu .
Metabolisme

De term metabolisme verwijst naar een reeks van chemische reacties in de lichaam waar de cellen chemisch te veranderen vetten in de voeding , koolhydraten en eiwitten in bruikbare energie .
Omega - 3 versnelt de stofwisseling

Volgens de kwestie van de Women's Health juni 2009 en de National Institutes of Health , omega - 3 vetzuren zijn gezonde vetten die leiden tot "Ik ben vol" signalen naar de hersenen en helpen vernietigen honger signalen. Daarnaast is er een studie van William S. Harris en The Lipid en Aderverkalking Preventie Kliniek , afdeling Klinische Farmacologie , Department of Medicine , Universiteit van Kansas Medical Center in Kansas City bleek dat visolie , dat rijk is aan omega - 3 vetzuren zijn , kan invloed metabolisme . Verder , regelmatige consumptie van omega - 3-vetzuren vermindert risico van een individu voor zwaarlijvige en stimuleert de secretie van leptine , een hormoon dat helpt bij het reguleren metabolisme , volgens de World's gezondste voedingsmiddelen door George Mateljan .
andere overwegingen

vitamines B6 , B3 en C helpen het lichaam te verwerken en te benutten omega - 3 vetzuren. Echter , verzadigde vetten en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten --- zoals die gevonden in verwerkte voedingsmiddelen --- kan het lichaam in staat om omega - 3 vetzuren gebruiken remmen en aantasting .