? Lijnzaadolie is afgeleid van lijnzaad , de natuur rijkste bron van omega - 3 vetzuren. De gezondste manier om vlas innemen is om de zaden te malen in een koffiemolen en strooi op voedsel, of voeg de olie aan fruit shakes of salade dressings . Lijnzaadolie verlaagt cholesterol en triglyceriden bloed want naast omega - 3 bevat ook omega - 6 en omega - 9 vetzuren , vitamine B , kalium , lecithine , magnesium , vezels , eiwitten en zink . Inclusief lijnzaadolie in uw dagelijkse voeding en je moet in staat zijn om uw cholesterol te verlagen binnen een tot twee weken . Hoe werkt Lijnzaadolie verminderen cholesterol?

Lijnzaadolie helpt cholesterol dankzij de vezels, alfa - linoleenzuur ( ALA ) en omega - 3 vetzuren verminderen . Omega- 3 vetzuren worden gevonden in voedsel zoals zalm en vlas en ook helpen om bloedplaatjes aan elkaar plakken , waardoor de kans op een hartaanval .

Lijnzaadolie , in het bijzonder , heeft een hogere concentratie van ALA dan de zaden alleen. Vanwege de anti - inflammatoire eigenschappen van ALA , consumeren lijnzaadolie kan helpen bij verlaging van het cholesterolgehalte .
Hoe te eten Lijnzaadolie

In plaats van alleen Downing een eetlepel lijnzaadolie , toevoegen aan andere levensmiddelen voor een smakelijker optie . Lijnzaadolie kan gecombineerd worden met vrijwel elke vloeistof waaronder pastasauzen en yoghurt , of toevoegen aan een wei-eiwit milkshake . Vermijd koken met het omdat een hoge warmte kan ertoe leiden dat de olie ranzig .

Zorg ervoor dat u een hoge kwaliteit lijnzaadolie kopen omdat het een korte houdbaarheid en kan gemakkelijk gaan slecht . De beste manier om de versheid van de olie behouden te houden gekoeld en beschermd tegen licht . Ook zal het tijd voor je lichaam om de volledige effecten van lijnzaadolie absorberen , dus zorg voor minimaal zes dagen voor het bijhouden van cholesterol verandert.
Hoeveel Lijnzaadolie to Eat

Volwassenen moeten ongeveer 1-2 eetlepels lijnzaadolie per dag verbruikt. Lijnzaadolie kan veilig worden gegeten door mensen met gluten en tarwe allergie , ook. Voordat u lijnzaadolie toe te voegen aan elk gerecht , weten dat het eten van te veel lijnzaadolie vervelende bijwerkingen kan hebben . Dit geldt ook voor dunne ontlasting en diarree . Raadpleeg een arts als u een bloedziekte , zwanger zijn of borstvoeding geven voor het begin van een lijnzaadolie regime .