Introducing gezonde traktaties en super snacks aan kinderen kan enige tijd duren , hoewel het af kan betalen in het helpen om af te weren obesitas bij kinderen en andere problemen . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , kinderen met overgewicht hebben een grotere kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals slaapapneu, hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , en verschillende vormen van kanker tijdens de kindertijd en later in het leven . Het kan acht tot 10 pogingen nodig voordat er een nieuwe voeding wordt geaccepteerd , en het krijgen van uw kinderen om ze uit te proberen kan zo simpel zijn als hen te laten helpen met boodschappen en bereiden van voedsel zijn. Laten Kids Help Met Salade
Laat uw kinderen helpen kiezen uit en het ontwerp van de salade .

Kinderen genieten van het helpen in de keuken en het creëren van nieuwe dingen. U kunt deze natuurlijke liefde voor creativiteit en koken toe te passen in een gezonde en voedzame snacks ze zullen genieten . Bijvoorbeeld , in plaats van naar de winkel en het uitkiezen van de groenten die je zult het in een salade , laat de kinderen helpen om ze te plukken. Terwijl in de producten sectie of boerenmarkt , begeleiden de kinderen rond het gebied en vertel hen wat elke groente ze lijken geïnteresseerd in is . U kunt dit doen met fruit salades . Zodra u klaar bent om de salade te bereiden bent , laat de kinderen helpen hak de groenten , als ze oud genoeg zijn . Als ze te jong om een ​​mes te hanteren, zelfs met begeleiding , hak de groenten voor hen en laat ze het ontwerp van de salade door er in hun eigen lagen . Moedig hen aan om patronen te maken uit de verschillende kleuren, of zelfs een smiley op de bovenkant van de salade .
Krijgen creatief met Snacks
Uw kind zou kunnen eten meer groenten als ze hun op een pizza zetten .

krijgen van voldoende groenten en fruit of andere gezonde producten in het dieet van een kind kan lastig zijn . Kinderen kunnen snel worden uitgeschakeld door de groente - run -of-the -mill en fruit selectie u te dienen bij de lunch of diner , maar ook door volkoren voedingsmiddelen of iets wat zij zien als " vies . " Zet snack tijd in ambachtelijke tijd . U kunt de saaie stengels bleekselderij in mieren - on-a - logboek door het vullen van de selderij met all-natuurlijke pindakaas en topping met rozijnen . All - natuurlijke pindakaas is een gezonde bron van eiwitten en gezonde vetten ; echter , is conventionele pindakaas geladen met suiker .

Laat uw kinderen ontwerpen hun eigen mini - pizza's met behulp van bagels of Engels muffins als de korst . Kies een pizza of pasta saus die twee porties groenten in zich heeft en boven de pizza's met spinazie , plakjes tomaat , paprika of andere groenten van de verlangens van je kinderen .
Wat is inbegrepen in Gezonde traktaties en Wat niet
Biologische eieren zijn een voorbeeld van een hele voedsel ; je kookt ze zoals ze zijn .

Super snacks voor kinderen hebben gezonde hoeveelheden vetten , eiwitten en koolhydraten . Bewerkte voedingsmiddelen kan gezond lijken op het eerste gezicht , met name de beweringen sommige producten zetten op de voorkant van de verpakking . De voedingswaarde-etiket zegt alles, en soms ontkracht de vorderingen op de voorkant van de verpakking . Blijf uit de buurt van producten die olie hebben gehydrogeneerde , kunstmatige kleurstoffen of chemische bewaarmiddelen . Een manier om uit de buurt van deze producten te blijven is om de hele voedsel te kopen . Hele voedingsmiddelen zijn die over het algemeen niet worden verwerkt of geraffineerd, hoewel sommige hebben zeer weinig verwerking of zuivering voor het eten . Deze omvatten gezond vlees, eieren , groenten, fruit en volkoren granen .
Voorbeelden van gezonde traktaties en Super Snacks
Top havermout met vers fruit voor een gezonde traktatie .

Gebruik volledig natuurlijke pindakaas als dipsaus voor fruit en sommige groenten zoals appels , wortelen en selderij . Zoeten havermout met alle - natuurlijke appelmoes en een snufje kaneel , dan bovenkant met gesneden appels, bananen of andere vruchten . Maak een parcours mix met ongezoete maïs of rijst granen , ongezouten zonnebloempitten , rozijnen , en ongezouten pinda's . Hoewel je vaak vindt deze producten vooraf gemengd op een plank bij uw supermarkt , kunt u uit de buurt van toegevoegde suikers , zout en conserveringsmiddelen blijven als je de producten thuis .