Het maken van gezonde voeding keuzes is een van de belangrijkste dingen die ouders voor hun kinderen kunnen doen . Slechte eetgewoonten zijn moeilijker te breken als kinderen ouder worden , dus helpen uw kinderen leren om hun eigen gezonde keuzes te maken door het uitwisselen van junkfood voor gezondere alternatieven en het lesgeven aan kinderen om lief fruit, groenten en volle granen . Fruit en groenten
Snack is leuker als iedereen helpt .

Voedingsdeskundigen , artsen en de USDA het erover eens dat fruit en groenten zijn essentieel voor een gezond leven en kan helpen overgewicht , hart-en vaatziekten en zelfs kanker te voorkomen ( zie referenties 2 , pagina 38 ) . Het koppelen van fruit en groenten met gezonde dips is een geweldige manier om kinderen enthousiast over gezondere snack keuzes te krijgen. Wees voorzichtig, dat wel ; dips zoals ranch dressing kan vol verzadigde vetten en conserveringsmiddelen zijn. In plaats van ranch , proberen dompelen groenten in hummus , bonen dip of een lichtere basis van azijn dressing. Voor fruit , probeer beregening een beetje kaneel of dompelen plakjes in natuurlijke pindakaas of yoghurt .
Snel en gezond Heb je al je kinderen kiezen hun favoriete parcours mix ingrediënten.

Sommige dagen , gemak wint van voeding , dus als kinderen moeten een hapje en voorbereiding iets fris is geen optie , er zijn alternatieven .

Sla de mueslirepen met chocolade chips en ton suiker en kies rassen met fruit , noten en volle granen .

plaats van suikerhoudende premade variëteiten van trail mix , make-up een partij van je eigen een keer per week . Vermijd ook te veel gedroogd fruit , hoewel, die vaak vol met suiker .

Pick natuurlijke soorten popcorn en sla de boter .
Volle granen

Leer uw kinderen om volle granen houden .

Gebruik volle granen , die in vezels en voedingswaarde hoger dan geraffineerde granen zoals wit brood en pasta zijn . Maak mini - pizza's op volkoren bagels of kiezen voor volkoren pita chips met hummus . Makkelijk snacks zoals zoutjes en tortilla chips komen in volkoren varianten ook.
Ga Organisch
biologische producten is beter voor uw familie en beter voor de planeet.

meeste supermarkten voeren biologische rassen van alles, van crackers string kaas . Producten met het label " biologisch" worden geteeld en meer natuurlijke wijze verwerkt , wat betekent dat kinderen niet zullen eten de pesticiden , conserveringsmiddelen , hormonen en andere chemische stoffen die zijn gevonden in zo veel voedingsmiddelen .

Biologisch fruit en groenten kan duur zijn , dus kies biologische rassen alleen op producten die u niet schillen voor het eten of die dunne schillen . Het kopen van niet-organische bananen of meloen , bijvoorbeeld , is een veilige optie, omdat ze hebben dikke skins die schadelijke pesticiden te houden van het krijgen voor het eetbare gedeelte .