Koken gezonde voeding voor kinderen omvat specifieke bereidingswijzen en bereidingstechnieken . Het is ook van groot belang dat u de juiste vetten en oliën te gebruiken bij het koken gezonde maaltijden voor kinderen. Vermijd koken met reuzel of andere gehydrogeneerde oliën . In plaats daarvan , koken met extra vergine olijfolie , kokosolie of druivenpitolie . Gebruik echte boter in plaats van margarine of andere imitatie boter producten . Biologische aardbeien Pannenkoeken

Koop biologische pannenkoek mix en een doos van biologische aardbeien . Was de aardbeien grondig en snijd het fruit in hapklare stukken . Meng de aardbeien in de pannenkoek beslag . Bak de pannenkoeken op een koekenpan met 2 el . van druivenpitolie , kokosolie of echte boter tot ze goudbruin zijn . Top met biologische ahornsiroop en serveer. Versnipperen de pannenkoeken en begeleiden kinderen eten dit gerecht die 2 jaar of jonger .
Amandel en volkoren meel gebakken kip Strips

Eerder dan frituren kip strips voor uw kinderen , zodat ze iets meer gezonde zoals amandel-en volkoren meel kipreepjes . " Goed eten " magazine zegt dat dit gerecht heeft de helft van het vet als traditionele gepaneerde kip tenders . Koop geschaafde amandelen en hak ze in nog kleinere stukjes met de hand of met een blender . Meng de amandelen in een kom met volkoren meel . Gebruik een gebakje borstel om een dun laagje olijfolie voor verse of ontdooide kipfilet reepjes . Rol de kip in de amandel-en bloemmengsel totdat deze volledig is bedekt . Strooi meer mengsel op de top als je wilt. Bak de kipreepjes tot het eten goudbruin is en goed gedaan . Open het midden van de kip om ervoor te zorgen dat het volledig gekookt voor het opdienen. Dienen niet dit gerecht aan kinderen onder de leeftijd van 2 vanwege verstikkingsgevaar .
Chicken Wrap

Maak uw kind een gezonde knoflook kip wrap voor lunch . Kook de kip in een pan met 4 el . olijfolie tot het goudbruin is. Voeg een teentje gehakte knoflook aan de kip als het koken , als uw kind houdt knoflook. Laat de kip afkoelen en hak het in hapklare stukken . Versnipperen de kip als je het voeden kinderen tot 2 leeftijd. Meng de kip in een kom met geraspte wortelen , komkommers en romaine sla. Wikkel de kip en groente mengsel in een - spinazie verrijkt tortilla wrap.
Gestoomde broccoli met Low- Fat White Cheddar Kaas

Gebruik een kwastje om een dunne laag boter op gewassen broccoli . Kook de broccoli in een steamer tot het zacht en sappig . Leg de broccoli op een bord en versnipperen magere witte cheddar kaas bovenop . Kies witte cheddar omdat het vrij is van de additieven en gele kleurstof traditionele cheddar heeft . Witte Cheddar heeft dezelfde smaak , zonder de extra dingen die kinderen niet nodig. Ze kunnen nog steeds calcium en eiwit te krijgen van witte cheddar . Broccoli is ook rijk aan vitamine A , ijzer, calcium en andere mineralen .