Ham komt mei verschillende vormen , en soms is genezen. Deze specifieke gids wordt verwezen naar 100 g (ongeveer vier plakken ) van extra mager , ham .
Calorieën
Ham plakjes zijn niet hoog in calorieën . Een 100 g portie ham zal hebben slechts 107 calorieën .
Vet
Wie op zoek is naar een vetarme maaltijd vindt dat ham kan het perfect zijn oplossing . Een portie van ham heeft slechts 3 g vet . Hiervan is slechts 1 g verzadigd , die ongezond wordt beschouwd .
Sodium
Ham heeft een grote hoeveelheid natrium als gevolg van het hardingsproces . Een portie van ham heeft 1060 mg natrium . Dit is ongeveer 45 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium.
Eiwitten
Ham is een goede bron van eiwitten . Elke 100 g portie ham bevat 19 gram eiwit .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win