Ham kan meer dan alleen het invullen voor broodjes en een middelpunt voor vakantie diners zijn. Ham kan gemakkelijk een deel van uw dagelijkse voeding te worden als een onderdeel van salades of dikke plakken als hoofdgerecht . Er zijn voordelen en nadelen aan het gebruik ham als onderdeel van een gezond en voedzaam dieet . Presenteren

Ham komt mei verschillende vormen , en soms is genezen. Deze specifieke gids wordt verwezen naar 100 g (ongeveer vier plakken ) van extra mager , ham .
Calorieën

Ham plakjes zijn niet hoog in calorieën . Een 100 g portie ham zal hebben slechts 107 calorieën .
Vet

Wie op zoek is naar een vetarme maaltijd vindt dat ham kan het perfect zijn oplossing . Een portie van ham heeft slechts 3 g vet . Hiervan is slechts 1 g verzadigd , die ongezond wordt beschouwd .
Sodium

Ham heeft een grote hoeveelheid natrium als gevolg van het hardingsproces . Een portie van ham heeft 1060 mg natrium . Dit is ongeveer 45 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium.
Eiwitten

Ham is een goede bron van eiwitten . Elke 100 g portie ham bevat 19 gram eiwit .