Voeding speelt een belangrijke rol in alle lichaamsfuncties , waaronder haargroei . Of je kalende of dunner wordend haar of gewoon wilt dat je haar sneller te groeien , met inbegrip van de juiste voedingsstoffen in uw dieet zal u de beste kans van de haargroei te geven . Eiwitten

Hair is meestal gemaakt van eiwitten en aminozuren , dus met inbegrip van eiwitten in je voeding is belangrijk om de haargroei . Voedingsmiddelen, zoals eieren , kaas , vlees , yoghurt , bonen en soja producten hebben alle een hoog eiwitgehalte . Omvatten een scala van eiwit - rijk voedsel in plaats van te focussen op een soort eiwit , zodat u ook een scala aan essentiële aminozuren te krijgen .
B vitamines

B-vitaminen ook een belangrijke rol spelen bij de haargroei . Vitamine B12 helpt bij het reguleren het spijsverteringskanaal , het zenuwstelsel , huid , haar, ogen en lever. Het helpt ook het lichaam controle stresshormonen . Stress is een belangrijke oorzaak van haaruitval , en vitamine B12 kan helpen stress te minimaliseren terwijl het aanmoedigen van haar te groeien . Vis , zuivelproducten, eieren , rundvlees en varkensvlees zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12 .

Andere belangrijke B-vitamine voor de haargroei is biotine , of B7 . Biotine stimuleert uw haren en nagels groeien . Het draagt ​​ook bij aan een gezonde huid . U kunt biotine supplementen te nemen of krijgen biotine door voedingsmiddelen zoals tomaten, kaas , eieren , aardbeien en walnoten .
Vitamine E en Iron

Vitamine E fosters gezonde huid , haar en nagels . Bevatten vitamine E in uw dieet in plaats van het nemen van een supplement . Een studie uitgebracht door de Mayo Clinic in juli 2009 blijkt dat de voordelen van vitamine E worden bereikt door voedingsbronnen , en het nemen van vitamine E -supplementen kan uw gezondheid in gevaar brengen . Goede bronnen van vitamine E zijn onder andere amandelen , zonnebloempitten , hazelnoten , pindakaas en spinazie .

IJzer is ook belangrijk voor de teelt van haar, omdat bloedarmoede of ijzertekort , is een veel voorkomende oorzaak van haarverlies . Ijzersupplementen zijn beschikbaar als je weet dat je bloedarmoede hebt , of u kunt ook meer ijzer - rijke voedingsmiddelen in uw dieet . Rund , kalkoen , garnalen , mosselen , verrijkte ontbijtgranen en verrijkte pasta zijn allemaal goede bronnen van ijzer uit de voeding .
Silica

Een andere belangrijke voedingsstof voor de haargroei is silica. Silica wordt gevonden in haver , gedroogde vruchten en kersensap , en het wordt toegevoegd aan de commerciële haargroei shampoo. Inbegrip van silica in uw dieet stimuleert haar om te groeien , of u kunt siliciumdioxide direct toepassen op uw haar met behulp van shampoo of een ander extern product .