Een kom ontbijtgranen lijkt misschien een ideale ontbijt op gehaast 's ochtends , maar voor iemand met een voedselallergie , het kiezen van de juiste granen kan een uitdaging zijn . Hoewel rijst en maïs behoren niet tot de meest voorkomende voedingsmiddelen allergische reacties veroorzaken , kunnen ze lastig te vermijden. Deze korrels worden vaak gevonden in granen als belangrijkste ingrediënten , additieven en zoetstoffen . Wat rijst en maïs gratis opties beschikbaar zijn, maar het is het beste om ingrediëntenlijst lezen ijverig . Havermout

Op een koude ochtend , een dampende kom warme havermout is een goede keuze voor een dieet vrij van rijst en maïs. Kies gewoon, gerold of staal gesneden haver , zoals gearomatiseerde en instant rassen kan maïs gebaseerde zoetstoffen en smaakstoffen bevatten . Bereiden met water of melk , en serveer met bruine suiker , pure ahornsiroop of bessen .
Andere Hot Granen

Andere warme granen opties die geen rijst of maïs bevatten onder meer vlakte crème van tarwe , warme quinoa graan en boekweit gries . Nogmaals , kijk voor gewone rassen die alleen tarwe , quinoa of boekweit bevatten . Deze korrels bieden elk een unieke smaak en veel vezels en eiwitten .
Verscheurde en Gepofte tarwe

Verscheurde of gepofte tarwe granen vaak geen maïs bevatten . Verschillende biologische merken , zoals Barbara en Arrowhead Mills , bieden versnipperd of gepofte tarwe granen gemaakt van 100 % tarwe . Vermijd gezoete ontbijtgranen , die high-fructose corn syrup bevatten.
Granola

Maak je eigen muesli uit haver , noten en honing voor een knapperig ontbijt traktatie. Voor verpakte muesli, check ingrediënten om cornflakes of maïs of rijst gebaseerde zoetstoffen te vermijden . Kies in plaats daarvan een product gezoet met honing of rietsuiker siroop . Arrowhead Mills biedt verschillende soorten aanvaardbaar muesli .